Скачать или смотреть ভিটামিন-এ সমাচার। Medical Tips 49।

ভিটামিন এ এর উৎস:

ভিটামিন এ দুটি প্রকারের উৎস থেকে পাওয়া যায়:

১. প্রাণীজ উৎস:

যকৃত (গরু, মুরগি)

ডিমের কুসুম

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার

মাখন

মাছের তেল (যেমন: কড লিভার অয়েল)


২. উদ্ভিজ্জ উৎস (বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ):

গাজর

মিষ্টি কুমড়া

পালং শাক

লাল শাক

মিষ্টি আলু

পেঁপে

আম

লাল মরিচ



---

ভিটামিন এ এর উপকারী দিক:

দৃষ্টিশক্তি: রাতকানা প্রতিরোধ করে এবং চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ইমিউন সিস্টেম: সংক্রমণের বিরুদ্ধে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য: ত্বকের কোষ পুনর্গঠন ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

বর্ধন ও বিকাশ: শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধিতে সহায়ক।

প্রজনন স্বাস্থ্য: পুরুষ ও নারীর উভয়ের প্রজনন ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: কোষকে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিকাল থেকে রক্ষা করে।


আপনি কি ভিটামিন এ সম্পন্ন খাবারের তালিকা বা খাবারের রেসিপি জানতে চান?