Abendroutine: Mit Ayurveda zu tiefer Ruhe finden

Die Ayurveda Morgenroutine ist in aller Munde - das Spektrum reicht vom heißen Wasser über das Zungeschaben und die Nasenreinigung bis zur Bewegung und Meditation.

Natürlich gibt es auch eine ayurvedische Abendroutine, die auf Basis der natürlichen Rhythmen dazu dient, den Tag hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu finden und den gesunden Schlaf vorzubereiten. Sie wurde allerdings in den alten Schriften des Ayurveda weniger thematisiert und ist daher auch hier nicht ganz so bekannt.

Wie Du einen modernen Lebensstil mit ayurvedischen Prinzipien verbinden kannst, erkläre ich Dir in diesem Video. Es hilft Dir dabei, Deine persönliche Abendroutine zu finden und zu gestalten. Ganz ohne starre Regeln.

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IN DIESEM VIDEO
01:50 Einführung
03:13 Grundlagen - ayurvedische Einteilung von Tag und Nacht in 3 Phasen
12:00 Tipp 1 - Essen
14:02 Tipp 2 - Trinken
16:26 Tipp 3 - Atmung
18:22 Tipp 4 - Dehnung
20:37 Tipp 5 - Sinnesreize
21:57 Tipp 6 - Medienkonsum
24:01 Tipp 7 - Kommunikation
26:12 Tipp 8 - Stille
27:27 Fazit