#виталийушенин
ТГ-канал “Единое—Целое” — http://t.me/edinoeceloe
Вы можете поддержать меня и канал «ЕДИНОЕ—ЦЕЛОЕ» сделав донат через сервис Boosty — https://boosty.to/edinoeceloe/donate
Купить мой курс "Дисциплина без надрыва" (скидка 10% по промокоду DBN__10 ) — http://usheninvitalii.ru/dbn
В этом видео я делюсь мощной техникой дыхания по методу Вима Хофа. Это простая, но глубокая практика, которая помогает:
— Увеличить уровень энергии
— Снизить уровень стресса и напряжения
— Улучшить концентрацию и ясность ума
— Укрепить иммунитет и повысить выносливость
Эта техника идеально подходит для тех, кто хочет почувствовать баланс между телом и разумом, восстановить силы и укрепить энергию на весь день. Следуйте за мной шаг за шагом, и вы ощутите результаты уже после первой практики!
Дышите глубже, чтобы жить лучше!
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Удобная поза
Сядьте комфортно, чтобы ничего не мешало вашему дыханию. Убедитесь, что спина прямая, и вам легко делать глубокие вдохи и выдохи.
2. Глубокий вдох
Делайте максимально глубокие вдохи через рот, наполняя легкие воздухом до предела. Представьте, что захватываете воздух всем телом.
3. Легкий выдох
Выдыхайте без усилий, просто отпуская воздух из легких. Продолжайте этот цикл, насыщая организм кислородом. В процессе наблюдайте за ощущениями в теле: если обнаружите напряжение, расслабьте эти зоны. После примерно 30 глубоких вдохов вы можете почувствовать легкое головокружение или покалывание в пальцах — это нормальная реакция.
4. Выдох и задержка
Сделайте полный выдох, полностью освободив легкие от воздуха, и задержите дыхание. Обычно задержка длится около двух минут. В это время можно медитировать, делать растяжку или даже попробовать отжимания — вы удивитесь, как много сможете сделать.
5. Вдох и короткая задержка
Когда почувствуете потребность вдохнуть, наполните легкие воздухом до предела и задержите дыхание на 15 секунд. После этого плавно переходите к первому шагу и начните новый цикл.
Если хотите узнать больше про гармонизацию жизни и создание стратегии вашего будущего, то подписывайтесь на ТГ-канал “Единое—Целое” — http://t.me/edinoeceloe
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОУЧ—СЕССИЮ можно через телеграм @vitalii_ushenin
Мой сайт: http://usheninvitalii.ru
Я — Виталий Ушенин, основатель медиа «Единое-Целое», философ и тренер лидеров нового времени.
Я тренирую тех, кто строит новые миры. Тех, кто сейчас формирует будущее.
— Жизнь в гармонии с собой
— Создание стратегии жизни без суеты
— Выход из хаоса к внутренней устойчивости в изменчивом мире
— Освобождение от выгорания для новых побед
— Перезагрузка энергии
— Моя практика — это возрожденная мудрость тысячелетних древних учений и передовые научные знания на практике.
Возвращаю ощущение свободы, когда вы чувствуете связь с тем, что делаете, и видите, как это приносит пользу другим.
Вы прекратите суетиться, преодолеете страх упустить что-то важное и освободитесь от внутреннего напряжения.
Вы натренируетесь быть в потоке, где энергия, которую вы отдаете своему делу, возвращается с новой силой.
Информация по комментариям в разработке