Rychlé Recepty: 5x Oběd nebo Večeře do 20 minut

Recept na Rychlé Recepty: 5x Oběd nebo Večeře do 20 minut najdete v popisku videa.⋆⋆⋆ Více receptů zde → → → https://1url.cz/JzFZn
Všechny mé recepty najdeš na mém herohero:
https://herohero.co/skotskakralovnasl...

00:00 Máslové fazole
0:36 Krémové gnocchi
1:05 Dhal z červené čočky
2:02 Cizrna v omáčce
2:58 Pečené gnocchi se zeleninou

👩‍🍳🍳 Dnešní speciality 🍳👩‍🍳

1. Recept na Máslové fazole se špenátem a sušenými rajčaty:
🔗Co potřebuješ?
400 g konzervovaných fazolí (bílé nebo máslové)
1 velká červená cibule
100 g čerstvého špenátu (nebo mraženého)
150 ml rostlinné smetany (sójová nebo ovesná)
100 g sušených rajčat
2 lžíce olivového oleje
Sůl a pepř podle chuti
Jak na to?
1. 🧅 Rozehřej olivový olej na pánvi a přidej cibuli. Smaž, dokud nezměkne a nezíská zlatou barvu (3-5 minut).
2. 🍲 Přidej propláchnuté fazole a sušená rajčata, vař další 2-3 minuty.
3. 🌿 Vhoď čerstvý špenát a míchej, dokud nezvadne. Pokud máš mražený, postupuj podle obalu.
4. 🥛 Přilij rostlinnou smetanu a vše promíchej. Nech chvilku povařit, aby se chutě spojily.
5. 🧂 osol a opepři podle chuti.

2.Rychlé a chutné krémové citronové gnocchi s hráškem:
Ingredience:
500 g gnocchi
100 g mraženého hrášku
1 cibule
4 stroužky česneku
1 citron (šťáva i kůra)
1/4 kostky zeleninového vývaru
1 lžíce nutričního droždí nebo rostlinného parmezánu
100 ml rostlinné smetany
Olivový olej, sůl a pepř podle chuti
Postup:
1. Na olivovém oleji opékej nakrájenou cibuli 3–5 minut, dokud nezměkne, poté přidej nasekaný česnek a smaž ještě 1 minutu.
2. Gnocchi vař 2 minuty, než je scedíš, pokud máš čerstvé tak je nemusíš vařit, ale jen přidat do omáčky, aby se prohřály.
3. Do pánve přilij smetanu, přidej 1/4 kostky vývaru a mražený hrášek. Dobře promíchej.
4. Vmíchej scezené noky a trochu vody , aby vznikla krémová omáčka.
5. Přidej lahůdkové droždí nebo parmezán, dochuť solí, pepřem a čerstvou citronovou šťávou.

3.Čočkový Dahl:
Ingredience:
1 cibule, nakrájená
4 stroužky česneku, nasekané
1 červená chili paprička, nakrájená (semena odstraněna pro méně pálivosti)
1 lžička kurkumy, kmínu a koriandru (každé)
1/4 lžičky muškátového oříšku
1 lžička mleté papriky
2 lžíce rajčatového protlaku
400g červené čočky, propláchnuté
Cca 700ml zeleninového vývaru (začni s méně a přidávej podle potřeby)
1 plechovka kokosového mléka
Šťáva z 1 limetky
Sůl a černý pepř podle chuti
Příprava:
1. Na pánvi osmaž cibuli dozlatova, pak přidej česnek, zázvor a chilli.
2. Přidej koření a rajčatový protlak, promíchej a nechej chvíli rozvonět.
3. Přidej čočku a vývar. Vař, dokud čočka nezměkne (asi 20 minut).
4. Nakonec vmíchej kokosové mléko a limetkovou šťávu.Osol a opepři.
Podávej s rýží nebo naanem

4.Cizrna v pikantní omáčce:
Na 2 porce:
1 plechovka cizrny
4 lžíce rajského protlaku
5 lžic pomerančového džusu
1/2 lžíce kukuřičného škrobu
120ml vody
1 lžíce tamari, nebo sójové omáčky
2-3 lžičky cukru
1 lžička pálivé omáčky
1/2 lžíce oleje
2 stroužky česneku
1/2 lžíce arašídového másla
basmati rýže
🌿V misce smícháme rajský protlak, pomerančový džus, kukuřičný škrob, vodu, tamari, cukr a pálivou omáčku. Vše smícháme dohromady.
🌿Na oleji osmažíme najemno nakrájený česnek, přidáme propláchnutou cizrnu a smažíme zhruba 2 minuty.
🌿Promícháme omáčku a vlijeme ji do pánve. Přivedeme k varu a přidáme arašídové máslo, povaříme zhruba 1 minutu.
🌿Servírujeme s rýží.

5.Pečené gnocchi s pestem:
400g gnocchi
100g žampionu
1 červená cibule
1 paprika
1 cuketa
1 uzené tofu
1 lžíce oleje
1 lžička provensálského koření
sůl, pepř
2-3 lžíce oblíbeného pesta

🌿Zeleninu si nakrájíme, můžeme použít jakoukoli zeleninu máme doma v lednici.
🌿Gnocchi společně se zeleninou dáme na plech, postříkáme olejem, osolíme, opepříme, přidáme provensálské koření a pečeme na 180 stupňů 20 minut.
🌿Po upečení smícháme s pestem a podáváme třeba s veganským sýrem.



2.Recepty bez masa:
🍳 https://1url.cz/WznVo

3.Spoj se se mnou na instagramu:
📷   / skotska.kralovna  

4. Připoj se do naší facebookové skupiny:
👪 https://1url.cz/jzFZA

5.Odebírej můj kanál:
🔗    / skotskakralovna89  

Otázka: Máte nějaké dotazy ohledně rostlinného stravování? Klidně napište komentář pod tímto videem!


O tomto videu: Jak na rychlé recepty. Jak na rychlé recepty na oběd. Jak na rychlé recepty na večeři. Jak na rychlé obědy recepty. Jak na rychlé obědy recepty. Jak na rychlé večeře recepty. Jak na rychlé obědy. Jak na rychlé večeře. Tip na rychlé jídlo k obědu. Jak na recepty bez masa. Tipy na veganské recepty. Jak na recepty do 20 minut. Jak na rychlá teplá večeře. Tipy na jednoduché recepty. Jak na jednoduché recepty na oběd. Tipy na jednoduché recepty na večeři. Tipy na recepty na oběd. Jak na recepty na večeři. Jak na recepty oběd. Jak na recepty večeře. Jak na recepty na oběd jednoduché. Jak na recepty na oběd bez masa.