Скачать или смотреть ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে Vitamin C সমৃদ্ধ ২০ টি খাবার । 20 Vitamin C rich Food in Blood sugar control

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে Vitamin C সমৃদ্ধ ২০ টি খাবার । 20 Vitamin C rich Food in Blood sugar control

Blood sugar control এ Vitamin C এর ভূমিকা কিন্তু অসাধারন । একাধিক স্টাডি – গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার থাকলে Blood sugar spike কম হয় , Insulin উৎপাদন বাড়ে , কোষে গ্লুকোজের ব্যবহার বাড়ে । মানে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবার তালিকায় আপনাকে Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার রাখার জন্য বিশেষভাবে চেষ্টা করতেই হবে । কিন্তু সমস্যা হলো যে সুগার কমানোর খাবার হিসাবে আমরা যেসব Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার খাই তার একটা বড় অংশ রান্না করে খেতে গিয়ে Vitamin C নষ্ট হয়ে যায় অথবা তাতে সুগার খুব বেশি । তাই আমরা আপনার জন্য ডায়াবেটিস কমানোর খাবারতালিকায় এমন ২০ টি খাবার তুলে এনেছি যাদের আপনি কাঁচা খেতে পারেবেন এবং যাদের থেকে Blood sugar control এর সমস্যা হবে না ।

Vitamin C সমৃদ্ধ Antidiabetic ২০ টি খাবার নিয়ে আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।

Blood sugar control এর ২০তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার গাজর : ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় গাজর মিস করা কখনোই উচিত না । শুধু Vitamin C নয় গাজরের পর্যাপ্ত Vitamin A ও Diabetes control এ সহায়ক হবে ।

Blood sugar control এর ১৯তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার পিঁয়াজ :ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবার তালিকায় পিঁয়াজ রাখুন , পিঁয়াজের Vitamin C ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার সহায়ক হবে ।

Blood sugar control এর ১৮তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার জাম : জামের সময় সুগার কমানোর খাবার হিসাবে জামকে রাখুন , জামের Vitamin C ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে ভালোই সাহায্য করবে ।


Blood sugar control এর ১৭তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার তুলসী পাতা : তুলসীতে শুধু Vitamin C নয় এমন দুটি উপাদান আছে যা Diabetes diet এ রাখতে পারলে Diabetes control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।

Blood sugar control এর ১৬তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার এলাচ :ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও এলাচ খুব দামি । ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের উপায় হিসাবে এলাচ খান ।


Blood sugar control এর ১৫তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার মৌরি :ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত মৌরি খান – Vitamin C ও Zinc Diabetes control এ আপনাকে সাহায্য করবে ।


Blood sugar control এর ১৪তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার জামরুল : জামরুলের সময় সুগার কমানোর খাবার হিসাবে আপনার মিস করা উচিৎ না – জামরুলের Vitamin C ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে দারুণ সাহায্য করবে ।


Blood sugar control এর ১৩তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার টমেটো : ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের উপায় হিসাবে নিয়মিত টমেটো খান ।

Blood sugar control এর ১২তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার ধনে পাতা : ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে নিয়মিত কাচা ধনে পাতা খান , ধনে পাতার Vitamin C ও Zinc আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ সাহায্য করবে ।

Blood sugar control এর ১১তম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার কুমড়া ফুল : সুগার কমানোর খাবার হিসাবে সুযোগ পেলে কুমড়া ফুল ছাড়া উচিৎ না ।


Blood sugar control এর ১০ম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার রসুন : ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রসুন খেলে রসুনের Vitamin C ও Zinc ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে ।


Blood sugar control এর ৯ম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার মোসাম্বি লেবু : ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবার হিসাবে নিয়মিত মোসাম্বি লেবু খান। তবে ডায়াবেটিসের মেডিসিন খেলে আপনার মোসাম্বি না খাওয়াই ভালো ।

Blood sugar control এর ৮ম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার কামরাঙ্গা : ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে কামরাঙ্গা খেতে পারেন , কামরাঙ্গার Vitamin C ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে ।

Blood sugar control এর ৭ম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার মটরশুঁটি : ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত মটরশুঁটি খান ।


Blood sugar control এর ৬ষ্ঠ Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার পাতিলেবু :ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় নিয়মিত পাতিলেবু রাখুন , পাতিলেবুর Vitamin C আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে ।

Blood sugar control এর ৫ম Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার কমলালেবু : ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের ফল হিসাবে কমলালেবু খান , কমলালেবুর Vitamin C Diabetes control এ আপনাকে সাহায্য করবে ।


Blood sugar control এর ৪র্থ Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার পেঁপে :সুগার কমানোর ফল হিসাবে আপনি পেঁপে খেতেই পারেন , তবে নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় কারন পেঁপের সুগার আপনার Diabetes control এর বাঁধা হতে পারে ।

Blood sugar control এর ৩য় Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার বাতাবি লেবু : ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় বাতাবি লেবু রাখুন , তার Vitamin C আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ সাহায্য করবে ।



Blood sugar control এর ২য় Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার পেয়ারা : একটা পেয়ারাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ১০০% Vitamin C পেয়ে যাবেন । অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় পেয়ারা এক কথায় অসাধারন – Diabetes superfood ।

Blood sugar control এর ১ নম্বর Vitamin C সমৃদ্ধ খাবার লঙ্কা : ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবার হিসাবে আপনার কাঁচা লঙ্কাকে মিস করা উচিৎ না – লঙ্কার Vitamin C Diabetes control এ আপনাকে সাহায্য করবে ।


ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় ২০ টি Vitamin C সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে প্রতিদিন একাধিক খাবার রাখার চেষ্টা করুন – Vitamin C নিয়ে ভাবতে হবে না – Blood sugar control এর ভাবনাও লাঘব হবে ।


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.


Bengali Health Tips
Dr Biswas