🌙 ПОЧЕМУ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ В 3 ЧАСА НОЧИ? Вся правда о сне после 50 лет (Доктор Шац)
Здравствуйте, дорогие друзья! С вами доктор Альберт Степанович Шац. Мне 62 года, и более тридцати из них я посвятил медицине. Сегодня мы поднимем тему, которая для многих стала привычным кошмаром — прерывистый сон.
Знакома ли вам эта картина: вы ложитесь вовремя, засыпаете, но ровно в три часа ночи ваши глаза открываются сами собой? В голове начинают роиться навязчивые мысли, сердце бьется чуть быстрее, и вы лежите в темноте, считая часы до рассвета. Большинство моих пациентов списывают это на возраст, стресс или проблемы с простатой, покорно принимая это как «норму старости». Но я здесь, чтобы сказать вам: это не норма. Это сигнал вашего организма, который можно и нужно исправить всего за одну неделю.
За тридцать четыре года практики я убедился, что у девяти из десяти человек причина ночных пробуждений кроется в вещах настолько простых, что в них трудно поверить. Мы привыкли искать спасение в аптечке, менять подушки и матрасы, но продолжаем совершать ошибки, которые буквально «выключают» наш сон изнутри.
В этом видео мы разберем три главных заблуждения и найдем выход:
Ловушка «возрастного сна»: Почему фраза «старикам нужно меньше спать» — это опасное заблуждение, которое лишает ваш мозг возможности очищаться от токсинов.
Секрет ночного пробуждения: Я объясню, почему вы на самом деле встаете в туалет или просыпаетесь от мыслей. Вы узнаете о скрытой связи между вашим ужином, уровнем сахара и тем самым «часом волка» в три ночи.
Световой и температурный режим: Как современные гаджеты и лишний градус тепла в спальне обманывают ваши биологические ритмы, заставляя организм думать, что пора вставать.
Программа «Чистый сон» за 7 дней: Я дам вам четкий алгоритм действий. Мы поговорим о правильном времени последнего приема пищи, о списке продуктов-помощников и о том, как подготовить нервную систему к глубокому восстановлению.
Ваш сон — это фундамент вашего долголетия. Я видел сотни людей, таких как Николай, Людмила Ивановна и Виктор Петрович, которые годами ходили с серыми лицами от усталости, а через неделю после изменения простых привычек писали мне: «Доктор, это работает! Я наконец-то выспался».
Помните, забота о себе — это не роскошь, а ваше решение. Вы можете продолжать жить в тумане недосыпа или сделать один шаг навстречу новой, энергичной жизни. Я делюсь этими знаниями без воды и рекламы чудо-средств, потому что верю: в 60 лет жизнь должна быть наполнена силой, а не борьбой с бессонницей.
Берегите себя. Дайте своему телу шанс на восстановление, и оно отблагодарит вас ясным умом и бодростью каждое утро.
👍 Поставьте лайк, если вам надоело просыпаться среди ночи без причины! 🔔 Подпишитесь на канал «Здоровая Пенсия», чтобы вернуть себе энергию и здоровье! ✍️ Напишите в комментариях всего одно слово: с чего вы начнете — с изменения питания или режима света? Ваше обещание себе — первый шаг к успеху!
Отказ от ответственности:
Контент канала предназначен для общего ознакомления и не заменяет консультацию специалиста. Авторы не несут ответственности за ваши решения по применению представленной информации. Будьте осознанны и берегите своё здоровье!
Информация по комментариям в разработке