Proteínas, carboidratos e gorduras: Saiba como manejar isso a seu favor

Macronutrientes, saiba como manejar isso a seu favor!

Vamos dar sequência à nossa série de vídeos sobre dieta metabólica
ou dieta cetogênica cíclica, onde você come um alto teor de gordura
e proteína durante a semana, e depois você alterna isso com uma
carga maior de carboidrato no final de semana!

A gente já discutiu várias vezes os benefícios dessa dieta metabólica,
o resumo é: Alto nível de gordura, alternado com alto nível de carboidrato!

Quando você faz a ingestão de carboidrato no final de semana,
você vai elevar as concentrações de insulina,
toda vez que você come carboidrato seu pâncreas é estimulado a
produzir insulina e a insulina tem um efeito altamente anabólico!

Então é importante você comer o carboidrato nessa proposta de dieta
no final de semana para que você tenha o efeito anabólico da insulina!

A insulina, quando ela faz picos diários, ou quando ela é constantemente elevada,
ela é ruim!

Você precisa ter muito cuidado com isso!

Porquê ela acaba anabolizando gordura!

Você acaba ganhando gordura e armazenando!

Então a insulina deve ser controlada, ela não deve ser constantemente elevada,
nem tem que ficar dando pico!

Nessa abordagem que a gente faz, antes que a insulina elevada leve ao armazenamento de gordura,
a gente volta para uma dieta pobre em carboidrato e rica em gordura,
então a gente tem o efeito desejado da insulina,
que é aumentar o carreamento de nutrientes para dentro da célula,
mas a gente não tem o efeito indesejado,
que é aumentar a lipogênese! Aumentar a construção de gordura!

Nessa elevação dos níveis de carboidrato ocorre uma elevação dos níveis de insulina
e você aumenta o transporte de nutrientes para dentro da célula muscular!

Antes que ocorra a formação de gordura, um depósito de gordura,
os carboidratos são cortados, e você controla então a insulina!

Eu sempre digo, qual é a melhor dieta?
A melhor dieta é aquela que você consegue manter!

Você tem que controlar isso a vida inteira!

Com essa situação em que você alterna os macronutrientes a gente consegue manter essa dieta
de forma indefinida!

E quais são as alterações que acontecem durante o exercício?

Saiba tudo sobre esse assunto assistindo ao vídeo na integra!

Depois disso lembre-se de deixar o seu comentário e o seu joinha se gostou do video!

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