Скачать или смотреть СРОЧНОЕ облегчение боли в области таза, боли в животе и спазма тазового дна

Быстрое облегчение тазовой боли, болей в животе и спазмов тазового дна с помощью этих 4 домашних процедур физиотерапии тазового дна для женщин и мужчин. Физиотерапевт тазового дна Мишель Кенуэй https://www.pelvic Exercises.com.au покажет вам, как быстро облегчить боль в области таза и связанный с ней спазм мышц тазового дна.

#спазм тазового дна #физиотерапия тазового дна #тазовая боль

Временные метки
0:00 Введение в тазовую боль и спазм тазового дна
1:03 Лучшие позы для отдыха
2:06 Тепловая терапия
2:26 Диафрагмальные дыхательные упражнения
3:46 Избегайте отягчающих действий
4:56 Лекарства от тазовой боли и спазма мышц таза

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом тазового дна для оценки и лечения тазовой боли.

Лечение 1: разгрузите тазовое дно

Во время обострения тазовой боли с напряженными или гипертоническими мышцами тазового дна в спазмах крайне важно лежать. Когда вы находитесь в вертикальном положении, вес вашего живота и таза оказывает давление на мышцы тазового дна, заставляя их работать интенсивнее и продлевая растяжение мышц тазового дна.

Лучшими позициями для разгрузки тазового дна и облегчения тазовой боли и мышечных спазмов являются лежание на спине с подушкой или положение на боку. Разгрузка тазового дна мгновенно способствует расслаблению мышц и облегчению боли.

Лечение 2: Тепловая терапия

Тепловая терапия облегчает тазовую боль и расслабляет мышцы тазового дна. Применение комфортного тепла или тепла к тазовому дну или нижней части живота может уменьшить дискомфорт и расслабить мышечный спазм тазового дна.

Прикладывайте тепло примерно на 15-20 минут за один раз.

Лежание и погружение в теплую ванну также может способствовать расслаблению мышц тазового дна и облегчению тазовой боли.

Техника 3: Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание или упражнения на глубокое дыхание являются важной терапией для расслабления тазового дна. Вы можете практиковать эту технику лежа и используя тепловую терапию.

Диафрагмальное дыхание предполагает медленные, глубокие вдохи животом. Когда вы вдыхаете, предпочтительно через нос, позвольте животу расшириться наружу. Затем медленно выдохните через рот, чувствуя, как живот расслабляется и сдувается. Этот тип дыхания помогает расслабить мышцы тазового дна и способствует общему расслаблению.

Лечение 4: Избегайте отягчающих действий

Отдых для тазового дна включает в себя избегание действий и упражнений, которые усугубляют боль в области таза.

Терапии, которых следует избегать при обострении тазовой боли от умеренной до сильной, включают:
Упражнения Кегеля или упражнения для мышц тазового дна
Интенсивное растяжение тазового дна
Самостоятельная терапия триггерных точек или стратегии интенсивного расслабления мышц

Лечение 5: Лекарства от тазовой боли и миорелаксанты

Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь облегчить тазовую боль во время обострения. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Миорелаксанты, назначенные врачом, могут помочь уменьшить спазм мышц таза. Эти лекарства следует принимать только под профессиональным руководством и наблюдением.

Проконсультируйтесь с вашим физиотерапевтом тазового дна в отношении наилучшего времени для возобновления упражнений по тазовой терапии. Профессиональное руководство физиотерапевтом тазового дна имеет решающее значение для лечения тазовой боли и спазма тазового дна.

Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.