Скачать или смотреть 📌РАСШИРЬТЕ ДИАПАЗОН ДВИЖЕНИЙ! 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА МОБИЛЬНОСТЬ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ ГЛУБИНУ ПРИСЕДА...

📌РАСШИРЬТЕ ДИАПАЗОН ДВИЖЕНИЙ! 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА МОБИЛЬНОСТЬ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ГЛУБИНЫ ПРИСЕДАНИЙ И РАСКРУЧИВАНИЯ ЗАЖИМНЫХ МЫШЦ БЕДРА ПРЯМО СЕЙЧАС

#фитнес #мотивация #тренировка дельт #тренажерный зал #домашняя тренировка #факты #наращивание мышечной массы #челлендж

Мастерство мобильности: растяжка мышц задней поверхности бедра из приседа (часть топ-5)

Это упражнение, часто называемое «Приседание в положение стоя», — феноменальная разминка и упражнение на мобильность, которое задействует две важные области: подвижность тазобедренного сустава/сгибание голеностопа (в положении приседа) и гибкость мышц задней поверхности бедра (в положении стоя). Это важное упражнение для улучшения общей физической формы, предотвращения травм и повышения эффективности таких упражнений, как приседания и становая тяга. Цель: Приседания с растяжкой подколенных сухожилий
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, переходите в глубокий присед, держась за пальцы ног или лодыжки. Держите грудь поднятой.
Растяжка: Держа руки на ступнях, медленно поднимите бёдра к потолку, максимально выпрямляя ноги. Вы должны почувствовать глубокое растяжение подколенных сухожилий.
Плавность: Медленно опуститесь в положение глубокого приседа, чтобы вернуться в исходное положение и повторить. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего упражнения.

✨ Преимущества:
Улучшает гибкость подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Увеличивает подвижность голеностопного сустава и тазобедренного сустава для более глубоких приседаний.
Отличная динамическая разминка перед тренировкой ног.

#подвижность #растяжка #приседания #растяжка подколенного сухожилия #разминка #гибкость #подготовка к тренировке

📌РАЗВИТИЕ МОЩНОГО РАЗМАХА: ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ШИРОКИХ ШАРОДИАЛЬНЫХ МЫШЦ, ТОЛСТЫХ ТРАПЕЦИЙ, 💪 #плечей