Скачать или смотреть மாதவிடாய் வயிற்று வலி நீங்க அருமையான வீட்டு வைத்தியம்|home tips for period pain|மாதவிடாய் மருத்துவம்

#menstruation #menstrualeducation #menstruationcycle #menstrualproblems #mensturalhygiene #menstrualcramps #reproductive_health #reproductivehealth
#periods #reproductive_health #reproductivehealth
நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மாதவிடாய் சுகாதாரம் முக்கியமானது
இந்த சுகாதார நடைமுறைகள் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும்:

இலகுரக, காற்று புகக்கூடிய ஆடைகளை (பருத்தி உள்ளாடைகள் போன்றவை) அணியுங்கள். இறுக்கமான துணிகள் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து, கிருமிகள் செழிக்க அனுமதிக்கும்.
உங்கள் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை தவறாமல் மாற்றவும். ஈரப்பதம் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடத்தை வழங்குகிறது. பேட் அல்லது பீரியட் உள்ளாடைகளை அதிக நேரம் அணிவது சொறி அல்லது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பிறப்புறுப்பின் (வுல்வா) வெளிப்புறத்தையும் கீழேயும் கழுவவும். நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் உடலின் முன்பக்கத்திலிருந்து பின்புறத்தை நோக்கி துடைக்கவும், வேறு வழியில் அல்ல. யோனி என்பது சுயமாக சுத்தம் செய்யும் உறுப்பு. யோனியைக் கழுவுதல் அல்லது ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தி யோனியின் இயற்கையான pH சமநிலையை மாற்றுவது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்று அல்லது பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் ஏற்படலாம்.
வாசனையற்ற டாய்லெட் பேப்பர், டம்பான்கள் அல்லது பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நறுமணமுள்ள சுகாதாரப் பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உங்கள் இயற்கையான pH சமநிலையை பாதிக்கும்.
போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும். இது உங்கள் சிறுநீர் பாதையைக் கழுவவும், பிறப்புறுப்பு கேண்டிடியாசிஸ் போன்ற தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
உங்கள் காலத்தை கண்காணித்து கண்காணிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான மதிப்புமிக்க குறிப்பான். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் நீரிழிவு, தைராய்டு செயலிழப்பு மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் காலெண்டரில் அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உங்கள் மொபைலில் உள்ள ஆப்ஸ் மூலம் உங்கள் காலத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
உங்கள் வருடாந்திர பரிசோதனைக்கு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்வையிடவும். வருடாந்திர பரீட்சை என்பது பாப் ஸ்மியர், இடுப்புப் பரிசோதனை மற்றும் மார்பகப் பரிசோதனை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய முழுப் பரிசோதனையாகும். இந்த தேர்வுகள் நல்ல இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனெனில் அவை புற்றுநோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் கண்டுபிடிக்கலாம்.
நீங்கள் துர்நாற்றத்தில் மாற்றம் ஏற்பட்டால், தீவிரமான அல்லது அசாதாரண வலி அல்லது வழக்கத்தை விட கடுமையான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் இருந்தால் (அதிகமான ஓட்டம் அல்லது நீண்ட காலம் போன்றவை) மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

Menstrual Hygiene Is Key in Promoting Good Health
These hygiene practices can help you stay healthy and comfortable during your period:

Wear lightweight, breathable clothing (such as cotton underwear). Tight fabrics can trap moisture and heat, allowing germs to thrive.
Change your menstrual products regularly. Trapped moisture provides a breeding ground for bacteria and fungi. Wearing a pad or period underwear for too long can lead to a rash or an infection.
Keep your genital area clean. Wash the outside of your vagina (vulva) and bottom every day. When you go to the bathroom, wipe from the front of your body toward the back, not the other way. Use only water to rinse your vulva. The vagina is a self-cleaning organ. Changing the natural pH balance of your vagina by washing or using chemicals to cleanse out the vagina can be harmful and may result in a yeast infection or bacterial vaginosis.
Use unscented toilet paper, tampons, or pads. Scented hygiene products can irritate the skin and impact your natural pH balance.
Drink enough liquids. This can help wash out your urinary tract and help prevent infections, like vaginal candidiasis.
Track and monitor your period. Your menstrual cycle is a valuable marker for your overall health. Irregular periods can be a sign of conditions like diabetes, thyroid dysfunction, and celiac disease. You can track your period on a calendar or with an app on your phone designed for this purpose.
Visit a healthcare provider for your annual check-up. An annual well-woman exam is a full check-up that includes a pap smear, a pelvic exam, and a breast exam. These exams are essential for good reproductive health as they can catch early signs of cancer or other health issues.
Talk to a doctor if you experience a change in odor, have extreme or unusual pain, or have more severe period symptoms than usual (such as a heavier flow or longer period).

Amirtha Ayurveda Clinic
+91 98415 82688
உங்கள் சுகாதார வழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.
Watch Ayush TV on :
--Airtel 968
--Tataplay 1686
--Videocon 2713
--Dish Dth 2713

To Advertise Contact us on our Mail : [email protected]
To Contact us on our Whatsapp Only number : +91 6360 844 150
youtube :    / @ayushtvtamil  
facebook :   / ayushtvtamil  
instagram:   / ayushtvtamil