Скачать или смотреть Joga na ból odcinka lędźwiowego - wzmacnianie i rozciąganie [20 min]

Co dzisiaj?
Delikatnie luzujemy napięcia, które zbierają się w dole pleców.
Wzmacniamy to, co osłabło od siedzenia, żeby kręgosłup miał oparcie.
Dajemy sobie chwilę świętego spokoju (bo to też pielęgnowanie dobra!).
Wpadaj na matę tak, jak stoisz – w dresie, w piżamie, w czym Ci wygodnie. Zróbmy sobie trochę miejsca w środku.

Ważne informacje przed praktyką:
Prezentowane ćwiczenia mają charakter edukacyjny i informacyjny. Przed przystąpieniem do praktyki jeśli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli zmagasz się z kontuzjami, przewlekłym bólem lub jesteś w ciąży.
Mimo dołożenia wszelkich starań, aby instrukcje były jasne i bezpieczne, pamiętaj praktykujesz na własną odpowiedzialność.
Słuchaj swojego ciała - joga nie powinna sprawiać bólu.
Jeśli poczujesz dyskomfort, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Pamiętaj, nie widzę Cię po drugiej stronie ekranu.
Dbaj o siebie.

Namaste, 💛
Natalia

🍃 Przystanki na macie: 🍃
00:00 - Wstęp
00:22 - Rozgrzewka
03:03 - Pozycja dziecka
03:50 - Flow pies z głową do góry/pozycja dziecka
05:22 - Niski wykrok
08:20 - Jaszczurka warianty
10:36 - Niski wykrok
13:15 - Jaszczurka warianty
15:33 - Ucho igielne
17:16 - Diament
20:21 - Pożegnanie/zakończenie

Joga dla poczatkujących:
   • Joga dla początkujacych  

Joga wieczorna:
   • Joga wieczorna  

Joga poranna:
   • Poranna joga  

Joga dla biegaczy/sportowców:
   • Joga dla biegaczy  

🧘‍♀️ Subskrybuj, jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie @pielegnujdobro

📸 Chcesz więcej codziennej jogi, inspiracji i kulis mojej pracy?
Dołącz na Instagramie: @pielegnujdobro -  / pielegnujdobro  )