Скачать или смотреть SÉANCE de Musculation TOTALE pour les BRAS à la MAISON (Sans Matériel) | De Débutant à Confirmé

Une séance complète de musculation pour développer vos bras chez vous !

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬

Voici une séance de musculation complète pour développer vos bras à la maison.

Cette séance n'exige aucun matériel hormis du mobilier de maison (chaises, fauteuil, muret) et quelques accessoires (bidons d'eau, serviette, sac à dos, etc.).

Comme mon programme de musculation FULL-BODY, elle est divisée en deux cycles, composée de quatre exercices chacun qui ciblent, tour-à-tour, vos biceps, vos triceps et vos avant-bras. J'y ai également intégré deux "exercices de transition" pour les mollets afin de vous donner un peu de temps pour laisser vos bras souffler durant la séance.

Voici le déroulé de la vidéo :

• Introduction : 00:00 - 01:29
• Premier cycle de la séance : 01:30 - 07:49
• Second cycle de la séance : 07:50 - 12:14
• La séance complète : 12:15 - 13:15
• Conclusion : 13:16 - 13:52

Notez que les séries et répétitions que je vous propose ne sont là qu'à titre indicatif. Je vous propose également plusieurs variantes pour chaque exercice : à vous de choisir celles qui vous correspondent le mieux !

N'hésitez pas à me faire part de vos remarques et de vos questions en commentaires !


▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

Mon programme d'entraînement complet à la maison :
►    • Programme de MUSCULATION FULL-BODY à la MA...  

50 variantes de pompes à faire chez vous :
► https://www.youtube.com/watch?v=cAnrP...

Les 10 Commandements de la croissance musculaire :
► https://www.youtube.com/watch?v=807kO...

Programme d'entraînement total pour les abdominaux :
► https://www.youtube.com/watch?v=JQTET...

Pour en savoir plus sur la musculation en général, procurez-vous le "Guide de musculation pour les sportifs" (Fréderic Delavier)
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▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever
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Hopex : Conquer
► https://www.youtube.com/watch?v=NrT7q...

Sappheiros : Lights
► https://www.youtube.com/watch?v=-lbbH...

Daxten : You Can Make It
► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f...


▬▬▬▬▬▬▬ 🌐 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬

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