Скачать или смотреть 4 TÉCNICAS infalíveis para lidar com as compulsões do TOC

Se você tem TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo) e perde muito tempo com compulsões, rituais, checagens ou repetições, este vídeo vai te ensinar 4 técnicas práticas e baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental para lidar com isso no dia a dia.

Neste vídeo, eu explico por que a compulsão não resolve a ansiedade, como ela mantém o ciclo do TOC e o que fazer na prática quando a vontade de ritualizar aparece. Essas são as mesmas orientações que utilizo com pacientes em terapia individual e em grupo.

Você vai aprender:
Por que interromper a compulsão é essencial para enfraquecer o TOC
Como reduzir repetições sem entrar em pânico
Como adiar a compulsão usando o tempo a seu favor
O que fazer com compulsões mentais

👉 TOC tem tratamento — e quanto mais cedo você aprende a responder diferente, menos poder ele tem sobre sua vida.

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Capítulos:
00:00 – Por que você faz compulsões no TOC
01:10 – O ciclo do TOC explicado
03:05 – Por que a compulsão não resolve a ansiedade
05:20 – Técnica 1: interromper a compulsão
08:10 – Técnica 2: reduzir repetições
11:00 – Técnica 3: adiar a compulsão (timer)
14:40 – Técnica 4: compulsões mentais e técnica do PARE
17:30 – Como enfraquecer o TOC a longo prazo
20:10 – Tratamento correto para TOC (TCC)
22:30 – Convite para terapia e encerramento


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Sou psicólogo clínico e produzo vídeos para:
quem sofre em silêncio e quer entender o que está acontecendo
quem busca tratamento psicológico baseado em ciência
quem quer sair do ciclo de medo, culpa, dúvida e compulsão

📌 TOC tem explicação. TOC tem tratamento.
E informação correta muda o rumo do tratamento.

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