AUTOGENES TRAINING 😌🌿 Super schön! Für Gesundheit & Wohlbefinden

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In unserer App finden Sie zahllose weitere wunderschöne kleine und große Entspannungspausen! Viele nützliche Funktionen wie der 🎶 AUDIOMIXER für begleitende Musik, Atmosphären und Frequenzen, 🕰️freundliche ERINNERUNGEN, 😴 SLEEPTIMER, 📓 NOTIZEN u. v. m. machen Ihre Entspannung noch viel schöner!

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Den gesamten Kurs finden Sie auch in unserem Hörbuch AUTOGENES TRAINING
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CD überall im Handel unter Angabe der ISBN: 978-3906837161

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ÜBER DIESE ÜBUNG

Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Entspannungs-Methode und basiert auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose). Das AT fördert unsere innere Grund-Entspannung und erhöht unsere Resilienz. Der empfundene Stress wird gemindert und seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zuverlässig vorgebeugt.

Das Autogene Training setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl und wirkt sich gesamtheitlich tief erholsam aus. Im Idealfall wird jede Einzelübung über eine Woche mindestens 3x geübt, um sie am Ende gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training auszuführen. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers und hilft nach und nach ein gesünderes Schlafverhalten zu entwickeln.

Dieser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten.

Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei. Bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.

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