Скачать или смотреть La VERDAD del press de banca: ¡No estás ganando pecho! ❌🏋️‍♂️

👋 ¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español!

¡Hola a todos! Soy Jeremy, y en este canal te enseño cómo transformar tu cuerpo basándote en la ciencia. Hoy vamos a hablar de un tema que confunde a muchísima gente: el press de banca. Ese ejercicio que todos hacemos esperando ver más crecimiento en el pecho... pero que muchas veces solo deja dolores y frustración. 😖

🔥 ¿Por qué el press de banca NO te está ayudando a ganar pecho?

Aunque es uno de los ejercicios más populares para el tren superior, el press de banca no funciona igual para todos. En este video te explico, paso a paso, por qué podrías estar haciendo todo mal, y lo más importante: cómo ajustar el press de banca según tu anatomía personal para activar realmente el pecho y no solo tus hombros o tríceps.

Vamos a revisar tres factores clave:

✅ El ángulo del codo ideal para ti

✅ El ancho de agarre correcto

✅ Y la posición de la espalda para maximizar el trabajo del pecho

La verdad es que, si no tomas en cuenta cómo están estructurados tus huesos, tu esternón y la longitud de tus brazos, es muy probable que el press de banca esté haciendo más daño que bien. 😓 Pero no te preocupes, porque después de ver este video, vas a tener la guía completa para optimizar este ejercicio y decidir si realmente vale la pena incluirlo en tu rutina.

Además, descubrirás que hay otras opciones igual (o incluso más) efectivas como el press con mancuernas, máquinas o incluso flexiones bien hechas. 💪

Como siempre digo: no se trata solo de hacer un ejercicio, sino de hacerlo bien y adaptarlo a tu cuerpo. Si aplicas estos consejos, no solo reducirás el riesgo de lesiones, sino que verás resultados reales en el crecimiento de tu pecho. Si te interesa llevar tu entrenamiento a otro nivel con un programa basado en ciencia, te invito a visitar builtwithscience.com y hacer el quiz para saber cuál plan se adapta mejor a ti.

Si este video te ayudó, no olvides apoyarme con un like 👍, dejar tu comentario 💬 y suscribirte al canal 🔔 para no perderte los próximos contenidos. Cada semana comparto tips prácticos y basados en ciencia para ayudarte a entrenar de forma más inteligente.

Gracias por tu tiempo, ¡nos vemos en el próximo video! 💥

Capítulos:

00:00 Introducción al tema

02:05 Paso 1: ángulo del codo

03:38 Paso 2: ancho del agarre

04:59 Paso 3: arqueo de la espalda

05:57 Cómo entrenar correctamente

06:30 Despedida y agradecimientos

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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