Скачать или смотреть 지중해식단 #25 - 슈퍼푸드로 만드는 건강한 한끼! 겉바 속촉! 연어스테이크 & 달콤한 부드러움! 적양배추 샐러드(Salmon Steak & Red Cabbage Salad)

#지중해식단 #연어요리 #연어스테이크 #양배추샐러드 #지중해식샐러드 #저속노화식단

안녕하세요. 오늘은 슈퍼푸드 연어와 적양배추로 만드는 건강하고 든든한 한끼 소개해요.
연어는 오메가 3가 풍부한 대표적인 생선인데요, 체내 중성 지방의 수치를 낯추어 심혈관계 질환 예방에 도움이 되고 항염증 작용이 뛰어나요. 또 두뇌 발달, 눈 건강, 피부 건강에도 좋아요.
양배추는 위건강에 좋은 대표적인 식재료인데요, 양배추에 풍부한 비타민 U가 위 점막을 튼튼하게 해주어서 위염, 위궤양에 도움이 되요. 특히 보라색을 띠는 적양배추는 양배추보다 칼륨, 비타민 A, C, 셀레늄 성분이 더 풍부하고, 또 안토시아닌 성분이 풍부해서 항산화, 항염증, 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있기 때문에 자주 드시면 좋아요.
겉은 바삭 속은 촉촉하게 구운 연어 스테이크에 달콤하고 부드러운 적양배추를 곁들여 알찬 영양 가득! 맛있는 지중해식 식단! 같이 만들어봐요~
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다. 행복한 하루되세요:)

🌿 자세한 레시피와 식재료의 영양성분은 아래 링크를 확인해주세요.
Please click the following link to see the detailed recipe and nutritional information of ingredients.

https://m.blog.naver.com/petal1218/22...

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