ТАБАТА // ОГНЕННАЯ// 12 МИНУТ // ВСЕ ТЕЛО // ВИИТ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ // КРУЧЕ СПОРТЗАЛА // ДЕНЬ9

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ— ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ

Этот девятый день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени.

Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день.

Давайте сегодня проведём девятую огненную тренировку.

Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых.

Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на все тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки.
Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце.

Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи.
Но следите за моим результатом!
И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени мышечная масса.

Огненная тренировка - Круче спортзала
Детали тренировки:
✔️нет оборудования, без инвентаря
✔️форма ТАБАТА
✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых; 12 минут

1. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА + ПОДЪЕМ НОГИ
2. ПЛАНКА + ОТВЕДЕНИЕ ПЛЕЧА НАЗАД

3. ПРИВЕДЕНИЕ КОЛЕНА К ЛОКТЮ ИЗ БОКОВОЙ ПЛАНКИ (П)
4. ПРИВЕДЕНИЕ КОЛЕНА К ЛОКТЮ ИЗ БОКОВОЙ ПЛАНКИ (Л)

5. ПРИСЕДАНИЯ В ПРЫЖКЕ
6. БЕГ НА МЕСТЕ - КОЛЕНО ВЫСОКО

👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_67...

@sportvolnaproject
VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject

sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject

##########

Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео.