WASSERLAGE & BIOMECHANIK | SCHNELLER SCHWIMMEN #03

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Wasserlage: Arme, Beine, Atmung integrieren

Warum das Schultergelenk das wichtigste Bauteil ist

In den ersten beiden Teilen zur Theorie der optimalen Wasserlage haben wir die Bedeutung des Auftriebs und die der Widerstände thematisiert. In beiden Fällen haben wir eine isolierte Betrachtungsweise gewählt, um die Aspekte möglichst deutlich herausarbeiten zu können. Beide Teile haben uns gezeigt, wie hoch die Bedeutung der Naturgesetze ist. Deshalb muss es das Ziel sein, unter deren Berücksichtigung das optimale Ergebnis zu erzielen, um darauf aufbauend eine klare Empfehlung aussprechen zu können. Denn unser Ziel bei DOC SWIM ist es nicht, eine Meinung oder gar eine eigene Idee der Schwimmtechnik zu präsentieren, sondern eine Empfehlung, die nachvollziehbar ist und unseren Lesern einen deutlichen Mehrwert im Sinne einer klaren und transparenten Aussage gibt.

In diesem Teil widmen wir uns der Integration der Arm- und Beinarbeit in die vorhergehenden, zum Teil statischen Betrachtungsweisen der Wasserlage. Denn natürlich ist das System "Mensch schwimmend im Wasser" in ständiger Bewegung. Folgerichtig ist es die Aufgabe von Sportlern und Trainern, das individuell bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Da es aber auch in diesem Bereich Meinungen gibt, die teilweise einer wissenschaftlichen Grundlage entbehren, möchten wir auch hier die Verzahnung von Theorie und Praxis derart aufbereiten, dass es zu keinen Missverständnissen mehr kommen kann. Denn ein Ziel unserer Serie muss sein, Sportlern und Trainern eine eindeutige Aussage zu präsentieren, mit der sie arbeiten können.

So sprechen wir über kinetische Ketten - hier ein Link zum Artikel über den Unterschied zwischen offenen und geschlossenen kinetischen Kette betrachten empirische Studien aus über 2.000 Videoanalysen unserer Schwimmcamps auf Teneriffa, gleichen die Erkenntnisse mit der Schwimmtechnik der besten Schwimmer der Welt ab und haben somit am Ende das Extrakt gewonnen, um das Thema Wasserlage auf der Grundlage von Fakten herauszuarbeiten.

Die Ergebnisse sind interessant und zugleich auch eindeutig. Abschließend geben wir einen wichtigen Tipp zum Training des womöglich wichtigsten Bauteils für Schwimmer: das Schultergelenk. Denn es ist DIE Verbindung zwischen den Hebeln, die den Vortrieb erzeugen sollen und dem Körper, der beschleunigt werden soll. Nicht ohne Grund spricht man von der Schwimmerschulter, wenn es um Verletzungen und Beschwerden an diesem Übertragungsteil geht. Ohne eine gezielte Kräftigung des Schultergelenks geht - salopp gesprochen - gar nichts im Schwimmen. Und das gilt für alle Lagen gleichermaßen, auch wenn wir in diesem Fall explizit das Kraulschwimmen behandeln.

Musik:

Track: 32Stitches - Olympus [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • 32Stitches - Olympus | Trap | NCS - C...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/Olympus

Ein Beitrag von Holger Lüning