Скачать или смотреть 당신 마음이 괴로워지는 과정과 원리 & 정신적 고통을 없애는 방법. 마음의 작동 원리. 마음과 생각과 느낌의 관계.

괴로움의 정체는 내 생각이 만든 불쾌한 느낌이다.
대상·사람·환경이 아니라 해석(판단)이 감정을 만들고, 생각을 바꾸면 괴로움도 줄어든다.

마음의 작동 원리
마음 → 생각 → 느낌(감정).

우리가 겪는 정신적 고통의 정체는 불쾌한 느낌이며, 이는 내 생각 때문에 생긴다.
남이나 상황은 내 마음을 직접 건드릴 수 없다.
괴롭힌 주체는 항상 ‘나의 생각’이다.

부정적 판단 “짜증나”, “역겹다”
이런 생각과 판단이 즉시 불쾌한 느낌을 일으켜 괴로움이 된다.

같은 대상도 어떤 생각을 하느냐에 따라 전혀 다른 감정이 생긴다.
원효대사 ‘해골물’ 일화 = 일체유심조

부처님 가르침
생각/느낌은 ‘나’가 아니다.
동일시를 끊으면 생각·느낌이 있어도 평온하다.

생각이 많을수록 마음의 힘이 약해지고 괴로움이 커진다.
사마타·삼매로 생각을 잠시 멈추는 훈련이 중요하다.

당신의 괴로움을 없애는 실천법 3가지

즉시 전환 : 부정적 생각이 올라오면 그 즉시 의도적으로 즐거운 생각으로 바꾼다.
멈춤 연습 : 과거의 불쾌한 기억을 되새김하지 않기 — 생각을 멈추면 불쾌감도 사라진다.
비동일시 : “이 생각·느낌은 나가 아니다”라고 알아차리고 흘려보낸다.

행복/불행은 남·팔자·환경이 아니라 내 판단에 달려 있다.
부정적 분별을 줄이고, 생각을 다루는 기술을 익히면 정신적 괴로움은 크게 줄어든다.

이곳은 불교전문채널 "괴로움은 허구다"이다.
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