Скачать или смотреть Что я ем за день ✨ 73-57 кг! Поддерживаю стройность и наращиваю мышечную массу

Что я сегодня ела!!! 💖 Это только для вдохновения!!

Прием пищи перед тренировкой:
Хлопья Chex
Сывороточный протеин (протеиновый порошок + вода)
Замороженная черника
Мед
Арахисовое масло

Прием пищи после тренировки:
1 яйцо и яичные белки
Хлеб на закваске
Творог
Ягоды

Перекус:
Рисовые лепешки (приготовленные в аэрогриле)
Творог
Банан
Арахисовое масло
Мед

Ужин:
Говяжий фарш 96/4 (нежирный)
Сладкий картофель (приготовление в аэрогриле при 370°C в течение 10 минут)
Творог
Авокадо

Перекус:
2 банановых маффина с высоким содержанием белка (рецепт опубликован на моей странице!)

Всего: ~1900 ккал, 140 г белка

✨Для персонализированного питания и плана тренировок, разработанного специально для ВАС, вашего тела и ваших целей (livjordanfitness.com), используйте код SPRING 🌷 Скидка 20% на ваш ежемесячный план и 3-дневная бесплатная пробная версия!!

На мне DFYNE, код LIV
Протеин от PESCIENCE, код LIV