Скачать или смотреть [복압훈련실습]복압훈련만 잘해도 허리 안 아플 수 있습니다. Team CareFlow

00:00 영상 도입 및 운동 자세 소개 (쓰리먼스 포지션 90도 각도)
00:20 개인별 운동 부하(강도) 설정 및 준비 자세 기준 찾기
01:00 맨바닥(보조 도구 없이) 운동 시범 진행 이유 설명
01:45 실습 시작: 첫 번째 다리와 두 번째 다리 순서대로 들어 올리기
02:45 무릎 펴기 동작 및 코어 균형 유지 방법
03:30 동작 수행 시 핵심 주의사항 (몸통 형태 유지 및 허리 뜨는 현상 방지)
05:00 몸이 경직되거나 한계가 올 때의 대처법 (부하 낮추기 및 자세 복귀)
06:00 피해야 할 가장 안 좋은 자세 패턴 2가지 및 올바른 휴식 권장
07:05 운동의 근본적 목적 (안정성 근섬유 활성화) 및 허벅지 근육 사용에 대한 오해 바로잡기
08:44 1세트 권장 수행 시간 (집중력 유지를 위해 최대 5분 이내)
09:16 부상(허리 염좌 등) 방지를 위한 안전한 운동 마무리 방법 (다리 순서대로 내리기)

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
   / @치중진담  

목, 어깨, 허리가 아프다면??
“왜? 아픈지?를 알아볼 수 있는 유익한 채널”

"치료에 대한 진실된 이야기"
안녕하세요. 치중진담 남세영 대표입니다.

그동안 치중진담은 전문가(의사, 치료사)를 위한 심도 있는 이론을 다루며 기능재활의 정석을 추구해 왔습니다. 이제 치중진담은 그 깊이는 유지하되, 더 많은 분이 올바른 재활을 접할 수 있도록 문턱을 대폭 낮추었습니다.

[치중진담이 새롭게 달라졌습니다]
1. 누구나 이해하는 '쉬운 재활' 남세영 대표가 직접 기획하여, 어렵게만 느껴졌던 의학·재활 이론을 일반인의 눈높이에 맞춰 알기 쉽게 풀어드립니다. 핵심만 쏙쏙 담은 숏폼(Shorts)과 직관적인 설명으로 통증의 원인을 명쾌하게 알려드립니다.

2. 안전을 최우선으로 하는 '실전 운동 가이드' 과거 부상 위험으로 인해 비공개했던 실습 영상들을 'CareFlow System'을 통해 새롭게 제공합니다. 단순히 동작만 따라 하는 것이 아니라, [내 몸에 맞는 부하 찾기 - 주의사항 - 원리 이해]를 포함한 정교한 가이드라인을 제공하여, 집에서도 안전하게 기능을 회복할 수 있도록 돕습니다.

3. 전문가와 대중을 잇는 '소통' 전문가에게는 임상에 바로 적용 가능한 CareFlow 프로토콜을, 환자분들에게는 내 몸을 지키는 올바른 기준을 제시합니다.

통증 없는 삶을 위한 가장 확실하고 친절한 길라잡이, 새로워진 치중진담이 여러분과 함께합니다.