Czym jest rytm okołodobowy?

Rytm okołodobowy to szalenie ważny temat, który poruszam w kolejnym odcinku rozmów z dr Joanką Ludwikowską - lekarką medycyny stylu życia.

🔄 Co reguluje rytm okołodobowy? 🔄
🔸Rytm okołodobowy wpływa na wiele aspektów naszego życia, w tym:
🔸Sen i czuwanie – określa, kiedy powinniśmy być aktywni, a kiedy odpoczywać.
🔸Metabolizm – reguluje tempo przemiany materii.
🔸Temperatura ciała – kontroluje wahania temperatury w ciągu dnia.
🔸Wydzielanie hormonów – wpływa na produkcję hormonów, takich jak melatonina i kortyzol.

🌟 Co więcej, dopasowany do nas rytm okołodobowy wpływa na kondycję naszej skóry! 🌟

Oto, jak to działa:
🔸Regeneracja komórek – w nocy, podczas głębokiego snu, skóra intensywnie się regeneruje. Nowe komórki skóry zastępują stare, co pomaga utrzymać jej młody i zdrowy wygląd.
🔸Produkcja kolagenu – sen wspomaga produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za elastyczność i jędrność skóry. Niedobór snu może prowadzić do zmniejszenia produkcji kolagenu i pojawienia się zmarszczek.
🔸Redukcja stanów zapalnych – regularny i zdrowy sen pomaga zredukować stany zapalne w organizmie, co jest korzystne dla osób zmagających się z trądzikiem czy innymi problemami skórnymi.
🔸Nawilżenie skóry – odpowiedni rytm okołodobowy wspiera prawidłowe funkcjonowanie bariery hydrolipidowej skóry, co pomaga utrzymać jej nawilżenie i ochronę przed czynnikami zewnętrznymi.
🔸Poprawa krążenia – sen poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu komórek skóry, nadając jej zdrowy blask.

Dbając o swój rytm okołodobowy, dbasz nie tylko o ogólny stan zdrowia, ale także o kondycję swojej skóry. Pamiętaj, aby zachowywać regularność w codziennych czynnościach – jedzeniu, spaniu, pracy i odpoczynku. 🌿🛌

Więcej na ten temat dowiesz się w kolejnym odcinku moich podcastów "Fenomen kobiety - piękno dojrzałości".

#Phenomé #SkincareMagic #PięknoWKażdymWieku #FenomenKobiety #PięknoDojrzałości
#ŚwiadomaPielęgnacja #Pielęgnacja40+ #współpracaEdukacyjna #RytmOkołodobowy #ZdrowySen #Dobrostan #Regeneracja

‪@DrJoanka‬