[วิ่งไปคุยไป] อยากวิ่งได้อึด วิ่งได้ทน วิ่งได้นาน ต้องซ้อมวิ่งโซนสอง มันเป็นยังไง

[สนับสนุนคลิปโดยรองเท้าวิ่งสายซัพพอร์ต Salming Recoil Prime เหมาะมากกับการใส่ซ้อมวิ่งโซนสอง]
.
เพราะการวิ่งโซนสอง เป็นการวิ่งอยู่ในช่วง Aerobic training ซึ่งร่างกายใช้อ๊อกซิเจนในการเผาผลาญไขมันเพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้กับร่างกายเป็นหลัก ... การวิ่งในโซนนี้เราจะไม่หอบ และจะทำให้วิ่งได้นาน
.
เมื่อวิ่งได้นานกล้ามเนื้อแดง(กล้ามเนื้อที่ทนทาน เมื่อยล้าช้า)จะถูกพัฒนา และ ร่างกายจะถูกฝึกให้ดึงพลังงานจากไขมันเป็นหลัก
.
เมื่อซ้อมวิ่งโซนสองอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เราวิ่งได้ทนทานมากขึ้น นานมากขึ้น ล้าช้ามากขึ้น ซึ่งเหมาะกับนักวิ่งเทรลมากๆ
.
ฝากร้านหน่อยครับ Runnercart วิ่งถนน วิ่งเทรล นึกถึงรันเนอร์คาร์ท
📍 หน้าร้านสุขุมวิท 22 : http://bit.ly/RunnercartMap
.
สำหรับคนที่สนใจ Salming Recoil Prime สั่งซื้อออนไลน์ (เปลี่ยนไซส์ได้)
🛒 Website : https://bit.ly/3B7Ynth
🛒 Shopee : https://bit.ly/3ohKscy
🛒 Lazada : https://bit.ly/3cxLPBq
ราคา : 6,400 บาท (สมาชิกแฟนเพจลด 10%)
.
Time Index
00:00 Intro
03:30 วิ่งโซนสองคืออะไร
04:00 ทำไมต้องวิ่งโซนสอง
06:50 เราควรวิ่งโซนสองมากขนาดไหน
07:23 รองเท้าวิ่งใส่ซ้อมวันนี้ Salming recoil prime
08:12 การใช้พลังงานของร่างกายในช่วงโซนสอง
11:37 ลักษณะกล้ามเนื่อของนักวิ่งแต่ละประเภท
13:05 ความเร็วจะพัฒนาได้ยังไงกับการซ้อมวิ่งโซนสอง
14:39 เราจะเอาการวิ่งโซนสองมาปรับใช้อย่างไรและการหา Max HR
17:25 การหา Resting HR
17:55 การเอาค่า Max HR , Resting HR มาเข้าสูตรหาโซนสอง