Скачать или смотреть [DIET VLOG. KOR/ENG] 체지방율 10%달성 ㅣ 2월 다이어트 ㅣ 식단운동 ㅣ 잠깐미국여행?

#diet #vlog #workout #다이어트 #식단 #자기관리 #meal #단기다이어트 #beforeafter #한달다이어트 #food

월마다 올라올 다이어리 중
2월 다이어트입니다!
1월 초 체지방율 16% → 10%로 생각보다 빠르게 결과를 얻었습니다
복근도 더 선명해졌어요!
2월 중순부터는 여행으로 많이 먹는 식단이지만 ^^
즐겁게 봐주시고 3월도 지켜봐주세요

[기본식단]
아침 : 단백질 쉐이크 / 구운계란1개
점심 : 샐러드 OR 일반식/외식 간단히 + 단백질 추가
운동전 : 닭가슴살 OR 구운계란
저녁 : 소고기150~200G / 야채많이 / 탄수화물 약간
*매일 종합비타민 필수 / 물은 2L정도 매일 / 탄산은 제로코크
*크로스핏은 주5~6회 운동했어요!
(2월은 2주만 했습니다)

It's a monthly diary
It's February Diet!
In early January, my body fat percentage was 16.8% → 10.1%, which was lower than I thought
My abs got clearer too!
I eat a lot for traveling from the middle of the month ^^
I hope you enjoy it and watch it in March
Please enjoy it.
I will also post a detailed video on how to diet next time!

[Basic meal]
Breakfast: Protein shake / 1 baked egg
Lunch: Salad OR regular/restaurant simple + addition of protein
Workout: Chicken breast OR grilled egg
Dinner: Beef 150-200G / Lots of vegetables / A little bit of carbs
*Multivitamin required daily / Water is about 2L daily / Carbonated zero coke
*CrossFit worked out 5-6 times a week!
(I only worked out for 2 weeks in February)