Скачать или смотреть ¿Cuántos días a la semana deberías entrenar? 💪 ¡Para obtener mejores resultados rápido! 🚀

¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! En este video exploramos una de las preguntas más comunes que muchos de nosotros nos hacemos al comenzar en el gimnasio: ¿Cuántos días a la semana deberíamos entrenar para obtener los mejores resultados? 💪🚀

En este video, te cuento la historia de Charlie, un principiante que entrena 3 días a la semana y está logrando buenos resultados, pero se pregunta si debería entrenar más, como Jeremy, quien lo hace 6 días a la semana. A través de varios estudios y mi experiencia, te explico que la clave no está en el número de días que entrenes, sino en la frecuencia y volumen de tus entrenamientos, así como en la intensidad con la que trabajas cada grupo muscular. Para los principiantes, 3 días a la semana son más que suficientes, pero a medida que adquieres experiencia, será necesario incrementar la frecuencia para seguir progresando sin comprometer la calidad del entrenamiento.

Al final del video, comparto mis recomendaciones para cada nivel de experiencia, y cómo puedes adaptar tu rutina para lograr un crecimiento muscular óptimo sin caer en el error de entrenar demasiado y fatigarte. Recuerda que la constancia y el volumen adecuado son mucho más importantes que simplemente aumentar los días de entrenamiento. 🏋️‍♂️

Si te ha gustado el contenido y quieres aprender más sobre cómo optimizar tus entrenamientos, no dudes en suscribirte al canal y activar las notificaciones para que no te pierdas los próximos videos. ¡Nos vemos en el siguiente video y sigamos entrenando para lograr nuestros objetivos juntos! ¡Gracias por ver! 🙌

Capítulos:

00:00 Introducción de Charlie

01:26 Comparación de entrenamientos

03:26 Orden de los ejercicios

06:02 Importancia de la constancia

06:53 Despedida y agradecimientos

🔽Dale "Me gusta" y suscríbete🔽

   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

[email protected]



Video localizado por: https://theinfohana.com/