Dojrzałość Emocjonalna – od czego zacząć, aby ją wzmocnić?

Dlaczego osoby dojrzałe emocjonalnie, czerpią większą radość z życia? Jak pracować nad własną dojrzałością emocjonalną i od czego zacząć?

O niedojrzałości emocjonalnej, mówiłem już we wcześniejszym filmie:
Czym jest dojrzałość emocjonalna? I dlaczego niedojrzałość emocjonalna może zniszczyć Wasz związek?
   • Czym jest dojrzałość emocjonalna? I d...  

W tamtym wideo omówiłem problemy i trudności, z którymi mierzą się osoby niedojrzałe emocjonalnie (np. problemy w związkach, problemy z zaufaniem).

Dziś skupiam się na kilku elementach dojrzałości emocjonalnej, nad którymi warto pracować.

Czym jest dojrzałość emocjonalna?

Najprościej mówiąc, jest to umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami i uczuciami.

Osoby niedojrzałe kierują się w życiu impulsami, a później żałują swoich decyzji. Działają bez zastanowienia i pod wpływem chwili, bo nie potrafią opanować emocji, które w nich buzują.

Niedojrzałe osoby popadają często w skrajne emocje, które ich po prostu pochłaniają. Dają się ponieść złości i przestają panować nad sobą. Wpadają w spiralę zamartwiania i rozpaczy, a później nie potrafią się pozbierać.

Osoba dojrzała emocjonalnie nie dzieli emocji na dobre i złe, bo tak naprawdę wszystkie emocje są nam potrzebne.

Dla osoby dojrzałej emocjonalnie emocje są informacją, z którą musimy coś zrobić, a nie bezmyślnie kierować się tą informacją, jakby była nieomylną przepowiednią.

Osoby niedojrzałe emocjonalnie kojarzą mi się z kimś, kto ciągle powtarza: przepraszam, ale nie mogłem się powstrzymać.

Takie niedojrzałe osoby zrzucają winę za swoje zachowanie i decyzję na własne emocje, a dodatkowo wydaje im się, że to doskonałe wytłumaczenie.

Przykłady niedojrzałości emocjonalnej:
Zdradziłem cię, bo nie mogłem się powstrzymać, poniosła mnie chwila.
Nawrzeszczałem na Ciebie, bo ogarnęła mnie złość.
Uderzyłem Cię, bo mnie sprowokowałaś.
Popsułem humor kumplowi, bo miałem gorszy dzień i wkurzało mnie, że on ma taki dobry nastrój.

W taki sposób nie zachowuje się osoba dojrzała. Osoba dojrzała panuje nad swoimi emocjami i wie, że to ona ma wpływ na emocje, a nie że emocje mogą sprowokować ją do każdego zachowania, nawet jak później będzie tego żałować.

Jak wzmocnić swoją dojrzałość emocjonalną?

Naucz się trzymać język za zębami
W dzisiejszych czasach powściągliwość nie jest czymś popularnym i docenianym.

Wiele osób żyje w zgodzie z zasadą, że najpierw coś powiedzą, a później myślą o tym co powiedzieli.

Takie podejście nazywam „kłapaniem jęzorem” – mówisz wszystko, co przyniesie ci ślina na język, a później wielu swoich słów żałujesz.

Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej na temat zasad skutecznej komunikacji, polecam kanał mojej żony: Basia Wójcik - Pani od Psychologii.
Jak rozmawiać z ludźmi? Kilka prostych wskazówek na skuteczną komunikację
   • Jak rozmawiać z ludźmi? Kilka prostyc...  

To wielka sztuka w dzisiejszych czasach dać sobie chwilę na refleksję, aby zastanowić się nad tym, co my naprawdę chcemy powiedzieć i czy w ogóle warto to mówić (nie wiem ale się wypowiem).

Pracując nad dojrzałością emocjonalną pamiętaj, że pewnych wypowiedzianych słów nie da się cofnąć. Są to słowa, które dogłębnie ranią kogoś ci bliskiego i te rany tak po prostu się nie zagoją. Weź pełną odpowiedzialność za to co mówisz. Nigdy się nie usprawiedliwiaj, że powiedziałeś coś, bo byłeś zły lub zazdrosny.

Pogódź się ze swoją przeszłością

Ludzie niedojrzali to bardzo często osoby, które utknęły gdzieś daleko w swojej przeszłości.

Nagrałem o tym osobny film: Jak pogodzić się z PRZESZŁOŚCIĄ? Czasami jedyną możliwością jest ruszyć naprzód (ale to trudne).
   • Jak pogodzić się z PRZESZŁOŚCIĄ? Czas...  

Unikaj ciągłego narzekania - to kolejny sposób na wzmocnienie własnej dojrzałości emocjonalnej.

Narzekanie to prosta droga do wpędzania się w poczucie bezradności. Bardzo łatwo się poddać i uwierzyć, że nic nie da się zrobić, kiedy żyjesz w ciągłym poczuciu bezradności

Są osoby, które potrafią z niczego rozkręcić swoją spiralę narzekania.
Po takich osobach wyraźnie widać, że nie potrafią zapanować nad swoimi emocjami, które pojawiają się podczas narzekania. W pewien sposób użalają się nad sobą, biadolą, a jednocześnie sprawia im to pewną przyjemność.

Pokonaj swoje nierealistyczne oczekiwania

Dojrzałość emocjonalna związana jest z tym, że zaczynamy dostrzegać, że nasza głowa jest pełna nierealistycznych oczekiwań.
Wielu z nas ma takie oczekiwania i stale czujemy się niezadowoleni z tego co robimy.

Te oczekiwania mogliśmy włożyć sobie do głowy sami np. obserwując innych ludzi i wmawiając sobie, że chcemy żyć w taki sam sposób.
Takie oczekiwania wkładali nam do głowy rodzice, nauczyciele, przyjaciele, znajomi z pracy i oczywiście media.

Ostatni element dojrzałości emocjonalnej to cierpliwość.

Bez cierpliwości nie nauczymy się myśleć nad konsekwencją słów, które wypowiadamy. Bez cierpliwości nie zmierzymy się ze swoją przeszłością, aby w końcu się od niej uwolnić. Bez cierpliwości nie pokonamy swojego nawyku narzekania.