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【目次】
動画の概要　00:00
1、筋肉が増える前にやめてしまう　02:26
2、食べ過ぎも食べなさすぎも無駄　06:43
3、意味ない誇大広告サプリ　14:42
4、有酸素運動では筋肉は減らない　17:10
5、筋肉痛は筋肥大には悪影響　19:16


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動画内で紹介した動画⇩
脳のセットポイント理論と下げる方法
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同時にブルガリアンスクワット含む全身トレ20分
   • 【週2～3回20分家トレ】全身を鍛える自重筋トレでお腹の脂肪を落とす【運動...  

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参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28321...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36277...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38398...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698...
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https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17584...

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