Простая растяжка всего тела за 10 минут/Easy 10 min stretching workout

Здесь вы можете поддержать выход новых видео, либо оформить подписку на месяц (10 рублей), чтобы смотреть видео за 2 дня до выхода
https://boosty.to/bodyandmind/posts/b...

ASMR-канал:    / @amazingsoundsmindrelaxation  

For my english-speaking viewers:
You can join my special program "Workout in pants" and find more content here: https://linktr.ee/GrustinaNectaria

DISCLAIMER (ENG)
Make sure your hammock is secure before you start exercising.
Familiarize yourself with contraindications to classes. You are responsible for your own health and safety while studying with video lessons. The proposed complex is advisory in
nature, listen to your feelings, take into account the personal
characteristics of your body. If the excercise is unfamiliar to you, first
watch it performed, then repeat along with the instructions, or skip if
you are not ready to perform it yet.
Have a nice workout!

Противопоказания к занятию/Contraindications for the lesson:
- Беременность (только специализированные занятия)/ Pregnancy (specialized classes only)
- Злокачественные образования/Malignant formations
- Острые воспалительные заболевания/Acute inflammatory diseases
- Обострение хронических заболеваний/Exacerbation of chronic diseases
- Психические расстройства, пограничные состояния психики/Mental disorders, borderline mental states
- Органические поражения сердца (некомпенсированные пороки, пароксимальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миакарда и т.д)/Organic heart lesions (uncompensated defects, paroxysmal tachycardia, atrial fibrillation, aortic aneurysm, myacardial dystrophy, etc.)
- Заболевания крови/Blood diseases
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата/ Infectious lesions of the musculoskeletal system
- Тяжелые черепно-мозговые травмы/Severe traumatic brain injuries
- Травмы позвоночника/Spinal injuries

Девушкам и женщинам во время менструаций не следует выполнять упражнения на мышцы пресса и перевернутые асаны (Girls and women during menstruation should not perform abdominal exercises and inverted asanas)

Music:    • FREE STORYTELLING BACKGROUND MUSIC (N...