HÁTFÁJÁS vagy DERÉKFÁJÁS? McGill Big3 SEGÍT

Csatlakozz a diskurzushoz:   / discord  

Ha valaki hátfájással vagy derékfájással küszködik az több okból is lehet, ezek közül az egyik, hogy nem elég erős az adott személy törzse vagy esetleg nem tudja megfelelően használni azt. Ebben a videóban bemutatok egy Dr. Stuart McGill által kifejlesztett mozgássort, amely kifejezetten célozza a core izomzat, valamint a gerincstabilizáló izmok erősítését.

Bízom benne, hogy hasznodra lesz ez a videó, ha tetszett kérlek iratkozz fel vagy dobj egy like-ot (segít az algoritmussal), hogy minél több emberhez eljuthasson.

Fejeztetek:
0:00 Intro
1:42 Módosított felülés
4:57 Side Plank
7:20 Bird Dog
10:07 Outro
--------------------------------------------------------------------

Ezeken a felületeken tudsz követni:
📸 Instagram - @feel.betr
  / feel.betr  

🗣 Threads - @feel.betr
https://www.threads.net/@feel.betr

Célom: Olyan dolgokat szeretnék ezeken a felületeken bemutatni, amelyek az én életemet jobbá tették és úgy gondolom, hogy másoknak is segíthetnek. Én abban hiszek, hogy jó döntéseket az az ember tud hozni, aki jól van, ahhoz pedig, hogy jól legyünk az egyik és talán legfőbb út az egészség. Szeretnék hasznára lenni az embereknek és ezt ezekkel a tartalmakkal tudom megtenni. Legyünk mind egyre jobban!
#egészség #egeszsegeseletmod

Köszönettel tartozom az alábbi csatornáknak az inspirációkért és az információkért:
   / @hubermanlab  
   / @strengthside  
   / @renaissanceperiodization  
   / @thebioneer  
   / @bodyweightwarrior  
   / @jeffnippard  
   / @peterattiamd  
   / @thebarefootsprinter  
   / @bryanjohnson  

Figyelem: Ezek a videók kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem minősülnek orvosi, ápolói vagy egyéb szakmai egészségügyi szolgáltatásnak. Az információk és az ezekhez a videókhoz kapcsolódó anyagok használata a felhasználó saját felelősségére történik. A videók tartalma nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. A nézők ne hagyják figyelmen kívül vagy késlekedjenek orvosi tanácsot kérni bármilyen egészségügyi problémájukkal kapcsolatban, és keressék fel egészségügyi szakembereiket ilyen problémák esetén.