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#MM #Weekly_pedia // 00後玩ig玩到上癮焦慮？拒用Whatsapp皆因好老土？實試7日停用社交媒體

根據《牛津字典》GEN Z可以定義為出生於90年代末至2010年代的人，而GEN Z亦被稱為數碼原住民，即是指他們在網絡時代成長。而他們的日常生活、吸收資訊，甚至是溝通都是靠網絡，甚至看你用甚麼應用程式，都知道你大約是甚麼年紀。

在如此密集式接觸科技及網絡的年代，社交媒體上癮就成為了需要關注的議題。其實成癮是指重複性的強迫行為，而且在生理或心理上過度依賴，就算知道可能會造成不良後果都無法控制；而成癮有分物質成癮和行為成癮，社交媒體上癮就成為近年行為成癮的一種。為了讓大家更清楚社交媒體上癮，我們邀請了兩位00後Yen及Chloe實試7天停用社交媒體，希望從過程中讓她們反思到社交媒體如何滲入了她們的日常生活。更邀請到「賽馬會心導遊+計劃」策劃人及香港中文大學心理學系教授Winnie Mak分享面對演算法及社交媒體焦慮，我們該如何應對。

我們每天除了拿著電話看最新的帖文和限時動態外，都要記得關注自己的心理健康，「賽馬會心導遊+計劃」融合了心理學和科技，為18–29歲人士，特別是大專生，以至大眾市民提供心理健康支援服務。為了切合用家的需要，計劃陪你鍛鍊心理肌肉，以實證為本的線上自助支援工具以及線下專業支援服務，用三分鐘了解你的抑鬱焦慮程度。用家亦可以與聊天機械人對話，會因應你的情緒狀態推介針對性練習，計劃亦有由臨床心理學家講授的自助心理治療課程，平台上更加有多於100項心理健康練習。由網上講座、靜觀共修、治療小組，甚至是「心where」討論區，邀請你去講講自己的經歷，一起共建支援網絡。

《WEEKLY-PEDIA》今個星期的知識是社交媒體成癮，你覺得自己有上癮嗎？留言告訴我們吧！。

策劃：陳靜雅 Chucky
攝影：潘志恆 阿正
剪接：陳港怡 陸紹泓 黎正怡
編審：黃碧姍
監製：梁中勝

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