Скачать или смотреть Необходимый минимум для поддержания физической формы

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Комплексы упражнений:    • Комплексы физических упражнений: домашние,...  
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: http://atletizm.com.ua/samooborona

В этом видео мы рассмотрим такую тему, как необходимый минимум для поддержания хорошей физической формы.

Вопрос
Здравствуйте. Можете ли подсказать примерный минимальный уровень тренировок для поддержания полученного результата? Например, круговой тренировки раз в неделю будет достаточно? Чаще нет возможности заниматься, лучше реже.
О росте речь не идёт, только поддержание достигнутой и довольно средней физ. формы (не качок). Или хотя бы максимально замедлить катаболизм.

Ответ
Надо хотя бы два раза в неделю. При хорошей интенсивности хватит по часу на каждую такую тренировку. А раз в неделю, это только немного замедлить общий регресс. Да и многие просто дома занимаются. Пара разборных гантелей килограмм на 15-20. Иногда штанга. И найти дома два часа в неделю, ведь это реально.

Вопрос
Александр Алексеевич, благодарю за ответ. Может быть, Вы сделаете видео о специфике и нюансах занятий с минимальными вложениями времени именно для поддержания формы? Мне кажется, такого ещё не было на канале, и вообще эта тема довольно слабо освещена.

Ответ
Я на канале всегда говорил: сколько вложишь, столько и получишь. Здесь только эта формула работает. Еще помогает спортивное питание (но это дорого) и все равно надо будет 2 раза в неделю заниматься.