Скачать или смотреть লিচুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ |

Facebook profile link:
  / siksara.alo.332493  

🍒 লিচুর উপকারিতা:
ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস
– লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
– এতে ফ্ল্যাভোনয়েড ও পলিফেনল থাকে, যা কোষের ক্ষয়রোধ করে এবং বয়স্ক বয়সে নানা রোগের ঝুঁকি কমায়।

হজমে সাহায্য করে
– লিচুতে ফাইবার থাকায় পাচনতন্ত্রের কার্যক্ষমতা ভালো রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
– পটাশিয়াম থাকার কারণে লিচু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
– কম ক্যালোরি ও বেশি জলীয় হওয়ায় এটি ডায়েটের জন্য উপযোগী।

ত্বকের যত্নে ভালো
– ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে ত্বক স্বাস্থ্যবান ও উজ্জ্বল রাখে।

রক্ত শুদ্ধকরণে সহায়তা
– লিচু রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো করে।

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে
– এতে থাকা ভিটামিন B কমপ্লেক্স ও ফসফরাস মস্তিষ্কের সঠিক কাজকর্মে সহায়তা করে।

হাড় শক্ত করে
– লিচুতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা হাড় মজবুত করে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
– এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদপেশির ক্ষয় রোধ করে।

💡 টিপস:
লিচু খাওয়ার পর পরিমাণমতো জল খান, কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে।

শিশুরা ও ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিতিতে খাওয়াই ভালো।