Ăn chuối có tác dụng gì? Ăn chuối nhiều có béo không?

#anchuoi #chuoi #dinhduong

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Nó là loại thực vật thuộc họ Musa có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng nhiều ở các khu vực ấm áp. Hiện nay, có nhiều người thắc mắc “ăn chuối có tác dụng gì?” hay “ăn chuối nhiều có béo không?”, “ăn chuối xanh luộc có giảm cân không?”.

Thứ nhất, với thắc mắc “ăn chuối có tác dụng gì?”, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cụ thể:

Chuối giúp duy trì vóc dáng và giảm cân, ổn định lượng đường huyết;
Chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa;

Chuối giúp duy trì huyết áp, tốt cho tim mạch;

Ngoài ra, còn vô vàn lợi ích khác như giúp chống oxy hóa, hỗ trợ lành vết thương, tăng cường sức đề kháng….

Nhiều người mặc dù đã biết ăn chuối có tác dụng gì nhưng vẫn tỏ ra băn khoăn, lo lắng không biết “ăn chuối có béo không?” và nên ăn bao quả chuối mỗi ngày mới đảm bảo. Trên thực tế, trung bình 1 quả chuối chỉ có 100 calo nhưng lại chứa hàm lượng lớn carbohydrate, chất xơ lành mạnh, kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và phytonutrients. Với những thành phần tự nhiên như trên, chuối không thể tạo mỡ, không thể khiến bạn tăng cân hay mập lên được. Thậm chí việc ăn chuối đúng cách còn giúp bạn đốt mỡ, giảm cân, săn chắc cơ bắp hiệu quả.

Như vậy, với thắc mắc “ăn chuối có béo không?” thì câu trả lời là không. Tuy nhiên, mỗi người chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày là đủ. Ăn quá nhiều chuối sẽ gây ra tình trạng dư thừa dẫn đến rối loạn vitamin và khoáng chất.

Về vấn đề “ăn chuối xanh luộc có giảm cân không?”, Lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch hội đông y quận Ba Đình, TP Hà Nội) cho rằng: Chuối xanh có vị chát, giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn, phòng ngừa tiểu đường, giúp tiêu hóa tốt, phòng ung thư…..Về mặt giảm cân, hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn và các tạp chất ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn chuối xanh hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả”. Tuy nhiên, cần ăn với liều lượng phù hợp.

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại:    / @vinmechospital  
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:   / vinmec  
Website: https://www.vinmec.com
TikTok:   / benhvienvinmec  
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup