Скачать или смотреть What is 75 Hard Challenge and Its 6 Rules (in Hindi) | 75 Hard Challenge Kya Hai

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What is the 75 Hard Challenge?

The 75 Hard Challenge is a 75-day fitness and mental toughness challenge that consists of 6 rules:

1. Drink 4 litres of water a day.
2. Do two 45-minute workouts a day.
3. Take a progress photo every day.
4. Read 10 pages of a non-fiction book every day.
5. Write down three things you are grateful for every day.
6. Avoid alcohol and cheat meals.

The challenge is designed to help you push yourself mentally and physically, and to build discipline and self-control.

75 Hard Challenge Kya Hai?

75 Hard Challenge एक 75-दिवसीय फिटनेस और मानसिक दृढ़ता का एक चुनौती है जिसमें 6 नियम शामिल हैं:

1. दिन में 4 लीटर पानी पिएं।
2. दिन में दो 45 मिनट की वर्कआउट करें।
3. हर दिन एक प्रगतिशील फोटो लें।
4. हर दिन गैर-कथा पुस्तक के 10 पृष्ठ पढ़ें।
5. हर दिन तीन चीजों के लिए आभारी रहें।
6. शराब और धोखाधड़ी के भोजन से बचें।

यह चुनौती आपको मानसिक और शारीरिक रूप से धक्का देने, और अनुशासन और आत्म-नियंत्रण का निर्माण करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

How to Start the 75 Hard Challenge

If you are interested in starting the 75 Hard Challenge, here are a few tips:

1. Set realistic expectations. The challenge is difficult, so don't expect to be able to do it perfectly.
2. Find a support system. Having people to support you will make it easier to stay motivated.
3. Be flexible. There will be days when you can't follow all of the rules. That's okay, just pick yourself up and keep going.

The 75 Hard Challenge is not for everyone, but it can be a very rewarding experience. If you are looking for a way to push yourself to the next level, this challenge is for you.

75 Hard Challenge Kaise Start Karein

यदि आप 75 Hard Challenge शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो यहां कुछ टिप्स दी गई हैं:

1. यथार्थवादी अपेक्षाएं रखें। चुनौती कठिन है, इसलिए पूरी तरह से करने की उम्मीद न करें।
2. एक समर्थन प्रणाली खोजें। आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए लोगों का होना आवश्यक है।
3. लचीला रहें। ऐसे दिन होंगे जब आप सभी नियमों का पालन नहीं कर पाएंगे। यह ठीक है, बस खुद को उठाओ और आगे बढ़ो।

75 Hard Challenge हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यह एक बहुत ही पुरस्कृत अनुभव हो सकता है। यदि आप अपने आप को अगले स्तर तक ले जाने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं, तो यह चुनौती आपके लिए है।

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