Скачать или смотреть PEDAGOJi OKULU - 285 | Öfke Gel'p Geçici Bir Duygu Mudur?

  / adem_gunes  

Öfke patlamaları bir “karakter sorunu” mu, yoksa duygusal yapı (bilinçaltı) ve sinir sistemi regülasyonunun verdiği bir “mesaj” mı? Bu videoda tetikleyici–duygu–davranış zincirini; süper ego–utanç dilinin öfkeyi nasıl körüklediğini ve akıl–değer odaklı seçimin neden sakinleştirici olduğunu konuşuyorum. Evde, okulda ve işte uygulanabilir mikro regülasyon ve sınır adımlarını özetledim.

00:00 Giriş – Öfke: tehdit mi, sinyal mi?
01:40 Duygusal yapı (bilinçaltı) ve sinir sistemi: tetiklenme–yatışma
04:10 Tetikleyici–duygu–davranış zinciri: fark et–adlandır–seç
06:30 Süper ego–utanç dili vs akıl–değer dili
09:00 Dürtü kontrolü: 90 saniyelik pencere ve “dur–nefes–seç”
11:20 Sınırlar ve doğal sonuçlar: net–sıcak çerçeve
13:30 Aktarım: geçmiş öfkesinin bugüne sızması
15:40 Beden odaklı regülasyon: nefes, tempo düşürme, gevşeme
18:00 İlişkisel onarım cümleleri ve zamanı
20:10 7 günlük mikro program ve takip
22:00 Kapanış – özet ve çağrı

Bu videoda geçen kavramlar: duygusal yapı (bilinçaltı), öfke, tetikleyici, dürtü kontrolü, sinir sistemi regülasyonu, süper ego–utanç, akıl–değer odaklı seçim, sınır, doğal sonuç, aktarım, ilişkisel onarım, öz-düzenleme.

Kısa notlar: duyguyu adıyla an (öfke/kaygı/utanç); bedeni regüle et (2 derin nefes + omuz–çene gevşetme); 90 saniyelik pencereyi kullan (dur–nefes–seç); tek cümlede net–sıcak sınır koy; doğal sonucu işlet (bağırmak yerine sonucu yaşat); utanç dilinden değer odaklı dile geç (“bağırmak istemiyorum, saygıyı seçiyorum”); gün sonunda 3 satırlık yansıma yaz (tetikleyici–duygu–seçim).
Yorumlarda konuşalım: Sence öfkeni en çok ne tetikliyor—utanç/eleştiri dili, doymamış ihtiyaç mı, yoksa çevresel stres mi? Deneyimini (isim vermeden) yaz; bir sonraki videoda önerileri derleyelim. Videoyu faydalı bulduysan beğenmeyi, abone olmayı ve bildirimi açmayı unutma.

#ÖfkeYönetimi #Bilinçaltı #DuygusalYapı
#DürtüKontrolü #SüperEgo #Utanç #ÖzDüzenleme #SınırKoyma #DoğalSonuç #NefesEgzersizi #Psikoloji #Ebeveynlik #SınıfYönetimi #İlişkiler

öfke, öfke kontrolü, duygusal yapı, bilinçaltı, tetikleyici, dürtü kontrolü, sinir sistemi, regülasyon, süper ego, utanç, akıl, değer odaklı seçim, sınır, doğal sonuç, aktarım, ilişkisel onarım, nefes egzersizi, öz düzenleme, ebeveyn, öğretmen, iş hayatı, psikoloji