Скачать или смотреть Cómo crear la RUTINA de ENTRENAMIENTO Perfecta (en 2025)

¿Quieres diseñar tu rutina de entrenamiento pero no sabes por dónde empezar? En este vídeo te explico paso a paso cómo crear tu plan de entrenamiento para ganar músculo, perder grasa y organizar tus ejercicios de forma efectiva sin perder el tiempo.
Aprenderás a estructurar tu rutina según la frecuencia semanal, el volumen de entrenamiento (series y repeticiones), la intensidad (RIR y RPE), la selección de ejercicios y la sobrecarga progresiva. Todo basado en la evidencia científica y explicado de manera clara y práctica.

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índice

00:00 Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo (¿Es posible?)
01:17 Individualización: ¿Cómo adaptar tu entrenamiento a ti?
05:16 Volumen de entrenamiento: ¿Cuántas series debo hacer para progresar?
07:16 Intensidad en el gimnasio: RIR y RPE explicados fácil
09:20 Frecuencia semanal: ¿Cuántos días entrenar y qué rutina elegir?
11:43 Selección de ejercicios: ¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo y perder grasa?
15:10 Repeticiones: ¿Cuántas hacer para fuerza, hipertrofia y resistencia?
16:27 Descanso entre series: ¿Cuánto tiempo necesitas realmente?
17:27 Sobrecarga progresiva: el secreto para no estancarte nunca
20:07 Resumen y claves finales para tu rutina perfecta
21:27 Sorteo en Saiyan Workout: bases para participar