Скачать или смотреть Протеиновый завтрак для похудения и наращивания мышечной массы 💪

Сегодня я поделюсь с вами одним из моих любимых рецептов с высоким содержанием белка 45G+. Идеально подходит для завтрака или ужина. Очень просто в приготовлении :)


•250 г творога — 1,90 €
•50 г куриной грудки — 0,55 €
•2 яйца 🥚 — 0,40 €
•1 помидор 🍅— 0,10 €

Стоимость одной порции: ~2,95 € 💵

1. В блендере смешайте 2 яйца и 250 г нежирного творога до однородной массы.
2. Вылейте смесь на противень, сформировав не слишком тонкий прямоугольник.
Выпекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке 30-40 минут до золотистого цвета.
3. Дайте выпеченному лавашу остыть, затем осторожно!! снимите его с бумаги для выпечки.
4. Добавьте в лаваш желаемую начинку. Я использовала сливочный сыр, куриную грудку и помидоры.
Этот ролл содержит 45 граммов белка и насыщает на несколько часов.

Калории: 398,05 ккал.
Белки: 53,06 г.
Жиры: 18,53 г.
Углеводы: 9 г.

Меня зовут Алина, и каждую неделю на моем канале появляется от 3 до 5 новых рецептов. Я хочу помочь людям похудеть легко, вкусно и недорого. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы есть скучную еду :)
Оставайтесь со мной :)

Алина