Jak on to zrobił? W dwa lata do sukcesów. Łukasz Koziróg

Trening na rowerze, trening kolarski - JAK przestać dojeżdżać na ostatnich miejscach? 😅 RADY których posłucham żeby poprawić wyniki! JAK trenować? Wywiad z Łukaszem, który po 2 latach ciężkiej pracy osiągnął sukcesy w ultramaratonach i wyścigach MTB i przełajowych.

Pomogłem Ci? Podobało się? Możesz postawić mi kawę 🙂 https://buycoffee.to/wstalsprzedkompa

🚲 Strava ŁUKASZA:   / strava  
📷 Insta ŁUKASZA:   / wstalsprzedkompa  

📱 MÓJ FB:   / wstalsprzed  
🌍 Kontakt DO MNIE: [email protected] lub zostaw wiadomość na FB/insta

Spis
0:00 - 0:38 - Wstęp
00:39 - 01:50 - 21 godzin jazdy
01:51 - 02:16 - ze Szczecina do Bydgoszczy rowerem
02:17 - 04:32 - W 2 lata do sukcesów
04:33 - 07:20 - jak zacząć treningi?
07:21 - 08:18 - na lekko
08:19 - 09:05 - golenie nóg :D
09:06 - 13:48 - PLANOWANIE TRENINGÓW
13:49 - 18:05 - ODŻYWIANIE
18:06 - 20:52 - na co zwracać uwagę?
20:53 - 22:08 - jak poprawić technikę jazdy?
22:09 - 23:35 - ustawienie roweru
23:26 - 24:13 - co w głowie...
24:14 - 26:06 - bike chceck :)
26:07 - 27:15 - ODDYCHANIE!
27:16 - 30:01 - Suplementy i kalorie
30:02 - 30:39 - Pożegnanie

#kolarstwo #cycling #zwift #odchudzanie