डॉ. अवधेश वर्मा द्वारा पूरक आहार (Complementary Feeding) पर मार्गदर्शन
(6 महीने के बाद शिशु के लिए आहार की शुरुआत)
प्रिय माता-पिता,
मैं डॉ. अवधेश वर्मा, एक बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में, आज आपके साथ 6 महीने के बाद शिशु को दिए जाने वाले पूरक आहार (complementary feeding) के विषय में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी साझा करना चाहता हूँ।
शिशु के जीवन के पहले 6 महीने केवल माँ का दूध (exclusive breastfeeding) ही पर्याप्त होता है। यह न केवल शिशु को संपूर्ण पोषण प्रदान करता है बल्कि उसे रोगों से लड़ने की क्षमता भी देता है। लेकिन 6 महीने के बाद, केवल माँ का दूध शिशु की बढ़ती ऊर्जा और पोषण की ज़रूरतों को पूरा नहीं कर पाता। इसलिए इस समय से ही बच्चे को ठोस और अर्ध-ठोस आहार की शुरुआत करनी चाहिए, जिसे हम पूरक आहार कहते हैं।
---
पूरक आहार की शुरुआत कब और कैसे करें?
✅ समय:
पूरक आहार की शुरुआत 6 महीने की उम्र पूरी होने पर करनी चाहिए। न तो बहुत जल्दी (4 महीने से पहले), और न ही बहुत देर (8 महीने के बाद) तक इसे टालना चाहिए।
✅ पहला कदम:
शुरुआत में शिशु को बहुत ही पतली, आसानी से पचने वाली चीज़ें दें जैसे:
चावल का पानी (चावल का माड़)
दाल का पानी (हल्की मूंग दाल)
पतली खिचड़ी
सादा सेब की प्यूरी
केले का मसलकर दिया गया भाग
---
पूरक आहार शुरू करते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
1. एक समय में एक नई चीज़ दें:
ताकि अगर किसी चीज़ से एलर्जी या अपच हो, तो उसे तुरंत पहचाना जा सके।
2. 3–5 दिन तक वही खाना दें:
फिर कोई नया आहार शामिल करें। इससे शरीर को अनुकूलन (adaptation) का समय मिलता है।
3. गाढ़ापन धीरे-धीरे बढ़ाएं:
शुरुआत में पतला आहार दें, फिर धीरे-धीरे उसकी मोटाई और मात्रा बढ़ाएं।
4. स्वच्छता बनाए रखें:
बर्तन, हाथ और खाना साफ-सुथरे होने चाहिए। संक्रमण से बचाव जरूरी है।
5. बच्चे को खुद खाने की आदत डालें:
8-9 महीने तक बच्चा उंगलियों से खाना पकड़ना सीखता है। उसे यह अवसर दें।
---
6 महीने से 12 महीने तक के लिए सुझावित आहार
✔️ 6–8 महीने:
मां का दूध + पूरक आहार (2–3 बार प्रतिदिन)
पतली खिचड़ी, दाल पानी, उबला हुआ और मैश किया गया केला, सेब की प्यूरी, आलू या गाजर
थोड़ा-थोड़ा पानी चम्मच से देना शुरू करें
✔️ 8–10 महीने:
भोजन की मात्रा और मोटाई थोड़ी बढ़ा दें
दिन में 3 बार खाना + 1–2 स्नैक
मसली हुई सब्जियाँ, मैश की हुई खिचड़ी, अंडा की जर्दी (अगर परिवार में एलर्जी का इतिहास न हो), दही
✔️ 10–12 महीने:
शिशु अब परिवार के खानपान से परिचित हो सकता है (कम मिर्च-मसाले वाला खाना)
चबाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें: नरम रोटी का टुकड़ा, उबले चावल, पनीर के छोटे टुकड़े
फिंगर फूड: उबली गाजर, केला के टुकड़े, भुनी मूँगफली (पेस्ट के रूप में)
---
शिशु के संकेतों को समझें
यदि बच्चा मुंह बंद कर लेता है या थूक देता है, तो उसे फोर्स न करें।
अगर बच्चा खाना देख कर उत्साहित हो, हाथ बढ़ाए, मुंह खोले – तो यह संकेत है कि वह तैयार है।
कुछ बच्चे एक नई चीज़ को 8–10 बार ट्राय करने के बाद स्वीकार करते हैं। धैर्य रखें।
---
सामान्य सवाल और उनके उत्तर
1. क्या स्तनपान बंद कर देना चाहिए?
नहीं, एक साल की उम्र तक (और उसके बाद भी) माँ का दूध जारी रखें। यह अब भी बहुत जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।
2. क्या बोतल से दूध देना सही है?
नहीं, बोतल से संक्रमण का खतरा होता है। कटोरी-चम्मच या ग्लास बेहतर विकल्प हैं।
3. क्या बच्चा खाने में रूचि नहीं ले रहा है?
यह सामान्य है। जबरदस्ती न करें। खेल-खेल में खिलाएं। स्वाद, रंग, और बनावट में विविधता लाएं।
---
निष्कर्ष
6 महीने की उम्र से पूरक आहार की सही शुरुआत बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अत्यंत आवश्यक है। माँ का दूध अब भी महत्वपूर्ण है, लेकिन अब उसे ऊर्जा, प्रोटीन, आयरन और अन्य पोषक तत्वों के लिए ठोस आहार की ज़रूरत होती है।
मैं, डॉ. अवधेश वर्मा, सभी माता-पिता से निवेदन करता हूँ कि वे धैर्य और प्यार के साथ अपने शिशु की भोजन यात्रा को शुरू करें। यह सफर जितना पोषण से भरपूर होगा, उतना ही उसका स्वास्थ्य मजबूत होगा।
---
अगर आपको किसी विशेष भोजन, एलर्जी, या विकास संबंधी संदेह हो, तो अपने नजदीकी बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
आपका बाल रोग विशेषज्ञ,
डॉ. अवधेश वर्मा
6 महीने बाद क्या खिलाएं? | What to Feed Baby After 6 Months?#parenting #childcare #shorts #trending
#trending #baby #yt #viralvideo #trendingshorts #parentingtips #food #nutrition #complimentary feed
#babyfood #babyfood
"नमस्कार"
मैं डॉ. अवधेश वर्मा (M.B.B.S., M.D. Pediatrics)
👨⚕️बाल रोग विशेषज्ञ हूं।
(proud Navodayan;committed to the Best)
[प्रयाग चिल्ड्रेन क्लिनिक,ग्वालियर,📱 +916265103058]
Formerly in- A.I.I.M.S. Hospital, नई दिल्ली।
यहाँ आपको मिलता है, बाल स्वास्थ्य पर अपडेट, मनमोहक और मज़ेदार बच्चों के वीडियो, और प्रेरक सामग्री से प्रेरित रहें। यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों को स्वस्थ और खुश रखना पसंद करते हैं, तो मेरे YouTube चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें!✨ पितृत्व की यात्रा में आपका भागीदार बनकर मुझे खुशी होगी।
नवीनतम ♥️ ✨️ UPDATES पाने के लिए 🔔 आइकन दबाना न भूलें। ❤️.
YouTube channel link-
https://youtube.com/@prayag_clinic_dr...
📢)))
🩺🧑🏻⚕️ Services offered by us:
✔️ All latest painless Vaccinations at reasonable price 💉
✔️ Treatment for all childhood illnesses 🤧🤒
📢)))
⚠️ Disclaimer:
✔️The information provided on this YouTube channel is for educational purposes only and should not be used for self-medication. ❌💊
✔️Every child is different, and medical conditions require proper diagnosis and physical examination by a qualified pediatrician. 🩺🏥
Информация по комментариям в разработке