Скачать или смотреть Height increase

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मैंने वो सारी बातें यहां बताई हैं तुम follow करना है, अगर क्लास चाहते हो तो बैच में 15 स्टूडेंट्स add कर लेना, scientific तरीके से class चलेगी, योग+ exercise+ सही खान पान के साथ....With positive attitude


लंबाई का 60–70% जेनेटिक से तय होता है।

ग्रोथ प्लेट्स 16–21 साल तक खुली रहती हैं।


हार्मोन (GH) और IGF-1 लंबाई बढ़ाते हैं।

कम नींद से GH रिलीज़ बहुत कम हो जाता है।


कम प्रोटीन से शरीर IGF-1 नहीं बना पाता।

विटामिन D और कैल्शियम हड्डियों को लंबा करते हैं।


तनाव (कोर्टिसोल) लंबाई बढ़ने को रोकता है।


रोज़ 3×30 सेकंड हैंगिंग लंबाई के लिए सबसे अच्छा है।


कोबरा स्ट्रेच रीढ़ को खींचकर लंबाई बढ़ाता है।

स्किपिंग 200–500 बार ग्रोथ स्पर्ट को बढ़ाती है।


ताड़ासन सही पॉस्चर बनाकर लंबाई बढ़ाता है।


सही पॉस्चर से 1–2 सेमी प्राकृतिक बढ़त मिल सकती है।


अंडा, दूध, पनीर, सोया = लंबाई बढ़ाने वाला प्रोटीन।


20 मिनट धूप = प्राकृतिक विटामिन D।

जिंक वाले खाद्य पदार्थ GH को बढ़ाते हैं।


अंधेरा और ठंडा कमरा सबसे अच्छी GH नींद देता है।


HIIT और ठंडे पानी से नहाना GH को बढ़ाते हैं।


सकारात्मक सोच और शांत दिमाग लंबाई में मदद करते हैं।


30 दिन में 1–2 सेमी और 6 महीने में 2–5 सेमी संभव है।


इस तरह फायदे दिखेंगे patience रखना जरूरी है




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