Скачать или смотреть Гири меняют тело шокирующим образом

Программа «Кодекс гири»: https://www.moversodyssey.com/kettleb...

Тренировки с гирями становятся всё более популярными, поскольку преимущества упражнений с гирями становятся всё более понятными. Хотя штанги отлично подходят для развития адаптаций к максимальной силе и гипертрофии, они менее подходят для других адаптаций, таких как силовая выносливость, силовая выносливость или даже тренировка фасций, что вполне может быть причиной «эффекта какого чёрта». С другой стороны, гири отлично подходят для этих адаптаций, особенно баллистические движения с гирями. Такие упражнения, как махи гирей, рывок и толчок, взрывным образом развивают заднюю цепь мышц с субмаксимальными весами. Это, как правило, вызывает глубокие изменения в возможностях тела и в том, как люди себя чувствуют.

#гиря #тренировкагирей #тренировкагирей #упражнениегирей