Der perfekte Split für Muskelaufbau (das machst du falsch)

📲 Dein individueller MCI Trainingsplan in 2 Minuten! Spare maximal mit dem Code: "TIM". Neukunden testen 7 Tage gratis! https://onelink.to/mciapp.timgabel (Werbung)

OLAKALA Whatsapp Channel:
https://whatsapp.com/channel/0029VaDK... (Werbung)

Welcher Trainingssplit ist der beste für dich? 🤔
In diesem Video wird alles über Trainingssplits erklärt: Was ist ein Trainingssplit überhaupt und warum teilt man sein Training auf? Für wen ist ein Ganzkörpertraining sinnvoll und wer profitiert vom Push-Pull-Leg Split?
Finde heraus, welcher Split am effektivsten für dich ist und wie du den perfekten Trainingsplan auswählst!

► Tim Gabel Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/1KHKsb9...
► Instagram:   / tim_gabel  
► TikTok:   / tim_gabel  

► Zu OLAKALA: https://www.olakala.de/
► Zur MCI Fitness App: https://onelink.to/mciapp.timgabel
► Zum Vybelle®-Shop: https://vybelle.de/
► G-IN®️ Sports: https://g-in.de/

Studien:

00:25 Video: Full Arm Workout 12 Weeks Out/ Olympia Series
   • Full Arm Workout 12 Weeks Out/ Olympi...  

00:29 Studien: Ganzkörpermassage vs. Split
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27392...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34468...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38595...

01:14 Studie: Diminishing returns
https://weightology.net/the-members-a...
Studie Dose Response: https://www.researchgate.net/publicat...

04:45 Studien: Trainingsfrequenz
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
(05:16) https://www.strongerbyscience.com/fre...

Weitere Studien zur Trainingsfrequenz:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...

07:07 Studie: Muskelproteinsynthese
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26169...