Διαλειμματική Δίαιτα, Fasting & Απώλεια Βάρους | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

Η Διαλειμματική Δίαιτα ή Διαλείπουσα νηστεία έχει κάνει την εμφάνισή της τα τελευταία χρόνια σε διάφορα σχήματα κι ήδη έχει φανατικούς οπαδούς που διατείνονται ότι πρόκειται για θαυματουργό σχήμα, που βοηθάει απίστευτα στην απώλεια βάρους. Στο σημερινό βίντεο αναλύουμε τα είδη Διαλειμματικής Δίαιτας και συζητάμε τα μέχρι τώρα ερευνητικά δεδομένα πίσω από την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους.

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:11 Κυριότερα Σχήματα Διαλειμματικής Νηστείας
2:48 Διαλειμματική Νηστεία vs Κλασική Δίαιτα
5:36 Διατήρηση του απωλεσθέντος βάρους
6:42 Μυϊκός & Λιπώδης ιστός

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393
2️⃣ Saad R. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2020 Apr 30;382(18):1773
3️⃣ Μπρίνια ΜΕ και συν. Επιδράσεις της διαλείπουσας δίαιτας στη μεταβολική, στην καρδιαγγειακή και στη γενικότερη υγεία. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής. 2018, 35(1):57-73
4️⃣ Garaulet, M. et al. F.A. Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. Int. J. Obes. 2013, 37, 604–611.

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/