Leilas nio övningar

Leila Söderholm är föreläsare, inspiratör och hälsoexpert. Leila var själv drabbad av cancer och har genomgått långa och svåra behandlingar. Hon har skapat träningsprogram med övningar speciellt utformade för dig som lever med spridd cancer.

Den här filmen är en kortare version av “Leilas hela träningspass”. Här ligger fokus på de nio övningarna utan förklarande delar. Perfekt för dig som redan är introducerad till Leilas pass och vill köra på med övningarna.

Du behöver inte ha några dyra träningsredskap för att hänga med. Använd något som du har hemma. En stol, en handduk, några mjölkpaket, PET-flaskor, stenar eller apelsiner.

Alla övningar visas samtidigt i både en lättare och en svårare variant. Det gör att du kan hänga med oberoende av din dagsform.

Här är passets olika övningar:
1. Benböj med axelpress
2. Utfall bakåt med tricepspress
3. Rodd
4. Knälyft
5. Benböj med kudde
6. “Chipset”
7. Rumplyft med bröstpress
8. Rygglyft
9. Sköldpaddan

Upprepa övningarna tills du känner dig nöjd. Efter avslutat pass, glöm inte att göra som Leila säger, ”Tacka dig själv för att du är så otroligt bra”.

Lycka till!

PP-IBR-SWE-0477, mars 2021