Скачать или смотреть Когнитивно-поведенческая терапия – Основы 2. Доктор Надер Атталла

Ведение дневника:
Простота
Держите это в тайне
Делайте это часто

Преимущества ведения дневника:
Проработка чувств
Эмоциональный интеллект
Самосознание
Повышение самооценки, уверенности в себе и самодисциплины
Снижение стресса и тревожности
Практикуйте то, чему научились в КПТ

Рациональное мышление — это то же самое, что и позитивное мышление?
НЕТ
Рациональное мышление фокусируется на вероятности, правдоподобии, закономерностях и доказательствах.
Часто полезно сосредотачиваться на позитиве, но не игнорировать реальность негатива в нашей жизни.

Ежедневное утверждение:
Я заслуживаю любви, мира и процветания
Я не одинок
Я един с Богом
Я любим, и я заслуживаю любви.
У меня много талантов.
Я не жертва.
Я любящий человек.
Я сильный, способный человек
Я устанавливаю свои границы
Я уважаю свои границы и границы других.

Наша система убеждений формируется и находится под влиянием:
· Прошлого опыта
· Воспитания в детстве
· Культуры
· Веры
· Ценностей
· Текущих обстоятельств
· Генетических факторов