10 Mins - वार्म अप वर्कआउट | Shilpa Shetty - Bollywood Actress

अपने पसंदीदा बॉलीवुड फिटनेस और योग आइकॉन शिल्पा शेट्टी के साथ ऊर्जा को बढ़ाने के लिए तैयार हो जाइए! यह छोटा और मार्गदर्शित वार्म-अप आगामी वर्कआउट के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया है। यह आपके मन और शरीर को गहन शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार करने में मदद करता है। इसमें हल्के, नियंत्रित मूवमेंट्स शामिल हैं, जो आपके जोड़ों को सक्रिय करते हैं और बॉडीवेट कार्डियो एक्सरसाइज के साथ धीरे-धीरे दिल की धड़कन बढ़ाते हैं। व्यायाम के दौरान मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान दें और जल्दबाज़ी न करें। आइए, वार्म-अप करें और वर्कआउट के लिए तैयार हो जाएं!

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The Workout Flow:
Wrist Rotation - कलाई घुमाना
Wrist Flexion Extension - कलाई को मोड़ना और सीधा करना
Shoulder Rotation - कंधे घुमाना
Shoulder Rotation with Straight Hand - सीधे हाथ से कंधे घुमाना
Straight Arm Chest Opener - सीधे हाथों से छाती खोलना
Swinging Arm Raise - झूलते हुए हाथ उठाना
Hip Rotation - कूल्हे घुमाना
Torso Swings - धड़ को दाएं-बाएं घुमाना
Backward Extension - पीछे की ओर खिंचाव
Rotate To Right - दाईं ओर घुमाना
Rotate To Left - बाईं ओर घुमाना
Lateral Flexion To Right - दाईं ओर झुकाव
Lateral Flexion To Left - बाईं ओर झुकाव
Ankle Rotation - टखना घुमाना
Ankle Flexion and Extension - टखने को मोड़ना और सीधा करना
Ankle In And Out - टखने को अंदर और बाहर करना
Alternate Toe Jump - बारी-बारी से पैर की उंगलियों पर कूदना
Butt Kick - एड़ी को पीछे मारना
High Knees - घुटनों को ऊंचा उठाना