Скачать или смотреть Exercicies pour gainage dorsal corps entier jambes

Faire la planche dorsale, ou "gainage dorsal" en français, est un excellent exercice pour renforcer les muscles du dos, des abdominaux, des épaules et des fessiers. Certains des avantages de faire la planche dorsale incluent :

🏋️‍♀️ Renforcement du noyau : La planche dorsale est un excellent exercice pour renforcer les muscles du noyau, y compris les abdominaux et les muscles du bas du dos.

🚶‍♂️ Amélioration de la posture : En renforçant les muscles du dos, la planche dorsale peut aider à améliorer la posture et à réduire le risque de douleurs dorsales.

⚖ Stabilité et équilibre : La planche dorsale aide à améliorer la stabilité et l'équilibre, ce qui peut être bénéfique pour les activités quotidiennes et les sports.

💪 Activation de plusieurs groupes musculaires : Cet exercice travaille plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui le rend efficace pour renforcer différentes parties du corps.

🌡Réduction du risque de blessures : En renforçant les muscles stabilisateurs, la planche dorsale peut aider à réduire le risque de blessures pendant les activités physiques.

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