Скачать или смотреть 60代でも変わる背中と肩の鍛え方｜懸垂×サイドレイズで効かせるシニア筋トレ

ご視聴ありがとうございます！

今回は背中と肩のトレーニングです。
正直、やる気は底辺。昨日のインクラインで右胸と肩を痛めてテンションだだ下がりです。
でも“やらない”という選択肢だけはありません。

痛めているときのトレーニングは、
・重量を落として回数を維持する
・重量そのままで回数を落とす
このどちらか。今日は後者で攻めています。

そして、僕のように糖尿病持ちの60代は“筋肉そのもの”が血糖コントロールの武器になります。
筋肉が増えればインスリン受容体が増え、血糖は下がりやすくなる。だからこそ、動く。
年齢は言い訳にならないし、未来の自分にも言い訳したくありません。

さらに…来年6月、僕は60代で父親になります。
なら、なおさら“動かない選択肢”はない。
今日のトレーニングも、未来の家族のための積み重ねです。

今回も背中2種・肩3種のガチトレ構成。
痛みがあるからこそ、フォームとネガティブ動作に徹底的に集中して追い込みました。

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📌 今回の動画の内容
00:00:00 オープニング
00:00:10 トレーニング準備
00:02:20 チンニング
00:04:15 シーテッドロー
00:05:56 サイドレイズ
00:07:13 ショルダープレス
00:08:40 フェイスプル
00:10:13 今回のトレーニングメニュー
00:10:50 エンディング（熊本市動植物園：モルモット動画）

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⭕️使用させていただいている音楽

曲: Sam Day - SPINNING (ft. Zeli)
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/SPINNING
視聴: http://ncs.lnk.to/SPINNINGAT/youtube

曲: Cepaque - Alone Tonight
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/alonetonight
視聴: http://ncs.lnk.to/alonetonightAT/youtube

曲: NCT、Southby、Emily J - Walk On Water
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/walkonwater
視聴: http://ncs.lnk.to/walkonwaterAT/youtube

歌: Criticaleye、Shiro - shadows
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/E_Shadows
視聴: http://ncs.lnk.to/E_ShadowsAT/youtube

曲: Ailow - Godless
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/godless
視聴: http://ncs.lnk.to/godlessAT/youtube
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このチャンネルは「60代おじいちゃん」が本気で挑戦する宅トレ記録です。
年齢を重ねても、正しいフォームと工夫で身体は変えられる！
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You Can Still Change at 60+
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