Скачать или смотреть TAN MỠ 20 PHUT DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN | ỔN ĐỊNH HORMONE – GIẢM MỠ NỘI TẠNG

"📌 Đăng ký nhận bài tập mới:
https://beacons.ai/ngobichhanh

📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:
   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  

📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:
  / 875788725625929  "
TAN MỠ ÊM ÁI 20 PHÚT DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN | ỔN ĐỊNH HORMONE – GIẢM MỠ NỘI TẠNG AN TOÀN

Bài tập dưỡng sinh cổ truyền 20 phút được thiết kế cho phụ nữ 35–50 tuổi, đặc biệt là người làm việc văn phòng, ít vận động, dễ rối loạn hormone và tích tụ mỡ nội tạng vùng bụng. Chuỗi vận động nhẹ, nhịp chậm, phối hợp thở sâu giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn và phục hồi tự nhiên.

Nội dung tập trung điều hòa hormone nữ, kích hoạt cơ sâu và hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm mỡ nội tạng một cách êm ái, không gây mệt hay áp lực lên khớp. Phù hợp với người U40 ưu tiên sức khỏe dài hạn, mong muốn vòng eo gọn lại nhưng vẫn giữ sự nhẹ nhàng cho cơ thể.

✅ Hỗ trợ cân bằng hormone, giảm tác động tiêu cực của stress kéo dài
✅ Kích hoạt đốt mỡ nội tạng vùng bụng thông qua nhịp thở sâu
✅ Làm mềm bụng dưới, bụng cứng do ngồi nhiều
✅ Giảm căng lưng dưới và hông – vùng dễ tích mệt mỏi
✅ Thư giãn hệ thần kinh, giúp hạ cortisol tự nhiên
✅ Tăng khả năng phục hồi và ổn định năng lượng toàn thân

00:00 – 00:10 | khởi động nhẹ – điều hòa nhịp thở
00:10 – 01:15 | làm ấm bụng – kích hoạt tuần hoàn
01:15 – 02:20 | thở sâu – tác động mỡ nội tạng
02:20 – 03:25 | làm mềm bụng dưới
03:25 – 04:30 | siết eo nhẹ hai bên
04:30 – 05:35 | kích hoạt bụng trên
05:35 – 06:40 | giảm căng lưng dưới
06:40 – 07:45 | kích hoạt tiêu hóa
07:45 – 08:50 | xẹp bụng nhẹ nhàng
08:50 – 09:55 | siết eo 360 độ
09:55 – 11:00 | làm mềm mỡ bụng cứng
11:00 – 12:05 | thư giãn – hạ cortisol
12:05 – 13:10 | tác động bụng dưới
13:10 – 14:15 | làm săn cơ bụng
14:15 – 15:20 | thu gọn vòng 2
15:20 – 16:25 | kích hoạt chuyển hóa toàn thân
16:25 – 17:30 | làm mềm hông – eo dưới
17:30 – 18:35 | siết bụng trên
18:35 – 19:40 | kích hoạt core sâu
19:40 – 20:45 | thả lỏng – ổn định nhịp thở

#duongsinhcotruyen #duongsinh #phunuU40 #giammonoitat #baitapnhe #oninhormone #giamstress #tapantoan #duongsinhphuchoi