Скачать или смотреть From 78 KG to 54 KG | Vidhi’s 24 KG Transformation in 9 Months | 9-1 Rule for Weight Loss | NBT Life

बेबी (Baby) के बाद वजन (Weight Loss) बढ़ जाना आम है, लेकिन सही प्लान और मोटिवेशन (Motivation) से इसे कम किया जा सकता है। इस पॉडकास्ट में Vidhi Chawla, अपने 9 महीने के 24 किलो वजन घटाने (24 KG Weight Loss) के बारे में बात कही हैं। उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने प्रेग्नेंसी के बाद अपना इतना सारा वजन कम किया। इस दौरान विधि ने क्या खाया, डाइट कंट्रोल कैसे किया, कौन सी एक्सरसाइज की। साथ ही नई मॉम्स के लिए प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करना कितना मुश्किल है, जानने के लिए देखें पूरी वीडियो।

In this podcast, Vidhi Chawla shares her inspiring weight loss journey of losing 24 KG in 9 months after pregnancy using the 9-1 Rule. She explains practical steps to start a weight loss journey, portion control, building a balanced plate, hydration, and lifestyle habits. Vidhi also discusses avoiding crash diets, managing cravings, sustainable diet plans, postpartum weight loss tips, and staying motivated through challenges.

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Timestamps & Chapters -
00:00 Precap & Montage
03:25 Weight Loss Transformation Series
05:27 When Pregnancy Weight Gain Started
06:55 When Vidhi’s Weight Loss Journey Began
09:58 Challenges During Weight Loss Journey
13:10 Breastfeeding and Weight Loss
13:57 Controlling Cravings During Weight Loss
15:19 Emotional Breakdown During Weight Loss
17:27 Sleep Hygiene During Weight Loss
19:22 Support from Family and Partner
21:15 Diet Vidhi Followed for 20 Kg Weight Loss
23:05 Detox Drink for Weight Loss
24:00 Losing 20–24 Kg in 8–9 Months
26:13 Weight Loss Challenges Faced
27:11 When Final Weight Loss Was Achieved
30:09 9-1 Rule for Sustainable Weight Loss
32:20 Fixing Low Energy Levels During Weight Loss
34:48 Physical Activity for Weight Loss
36:02 What Worked in Vidhi’s Weight Loss Journey
37:04 Motivation Tips to Start Weight Loss
38:23 Final Takeaway Message

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